You kommer inte tona upp magen helt enkelt genom motion. Tänk på hur lång tid det har tagit för dig att bygga upp lagret av fett runt mitten och förstår att det är det svåraste området att förlora fett från. Människor fokusera på enbart magövningar som inte har någon som helst effekt på bränna fett.
Om du vill se några definition i buken du behöver ta bort lagret av fett som för närvarande täcker din mitten. Så hur ska vi gå om att ta bort det lager av fett? Jo vi måste använda en kombination av kost och motion. I själva verket när du inte kan tro det näring spelar större roll i att bränna magen fett. När du har den näring aspekten sorterade övningarna kommer att arbeta mer effektivt för att tona upp din mage
3 effektiva åtgärder för att gå ner i vikt från magen och tona upp magmusklerna som är förbundna med varandra och nödvändiga.
fÖRSTA:
Om du vill tona upp din mage måste du först titta på din kost. Så till att börja med att du dricker mycket vatten, åtminstone 6-8 glas om dagen, i stället för läskedrycker. .
Klipp ut salt och kontrollera hur mycket salt är i den mat du köper. Salta livsmedel som innehåller mycket natrium orsakar uppsvälldhet och vätskeansamlingar. Ät mat högre i protein - fisk, kyckling, nötkött, fläsk etc och minska din carb. intag.
Pass upp på sockerhaltiga livsmedel som fyller du upp men gör ingenting för dig och välja fullkornsbröd, brunt ris, fullkornspasta istället men begränsa intaget. Äta massor av färsk frukt och grönsaker. Efter 3-4 veckor kommer du att se en skillnad i din vikt och detta enbart kommer att banta magen
TVÅ.
I samband med din hälsosam kost plan utföra konditionsträning tre gånger i veckan i 30-40 minuter. Om du inte har tränat på ett tag kanske du vill börja makt promenader, jogging, simning eller cykling eftersom dessa är utmärkta fria metoder för träning som kan bränna kalorier. När du bygger upp en bit av kondition kan du gå till ett gym träningsprogram eller titta på DVD-program som du kan använda i ditt eget hem.
Öka intensiteten och tillryggalagd vid varje tillfälle du tränar. När du ser en förbättring i din kondition du kan införa ett särskilt program för att involvera hjärt och övningar motstånd som kommer att förbättra din kondition och ta dig till nästa nivå. Kom ihåg konsekvens är nyckeln till att bränna fett och gå ner i vikt
TREDJE:..
För att få bästa resultat från magen övningar och tona upp din mage du behöver arbeta på tre kärnområden
Dessa kärnområden är Övre Abs, Lägre Abs och Obliques. Om du arbetar på alla 3 områden som du kommer att tona upp hela magen område. Varje gång du tränar bör du trycka musklerna svårare att tvinga musklerna för att förbättra sin ton. Med konsekvent motion samt en näringsrik kost kommer de att börja platta.
När du är i en regelbunden rutin bör du leta efter ett träningsprogram, antingen på gymmet eller en DVD, är det bryts ned över nybörjare , mellannivå och avancerad nivå för att ge dig mycket riktade övningar för 3 kärnområden. Du kommer då att kunna öka intensiteten i övningarna i en takt som passar dina behov och passar in i din dagliga rutin.
Kom ihåg att vidta åtgärder och vara konsekvent i vad du gör och du kommer säkert att tona upp magen.
Spindelgiftpeptid kan hjälpa till att stoppa smärta vid irritabelt tarmsyndrom
Forskare vid University of Queensland har funnit att en specifik peptid som finns i spindelgift kan ha egenskaper som kan göra det användbart för att lindra smärta hos patienter med irritabelt tarmsyn
Den Pepto kommer förmodligen inte att hjälpa ditt sår
Ett magsår är ett sår eller skador som utvecklas i matstrupen i matstrupen, mage, eller tolvfingertarmen. Inte så länge sedan, man antog att sår orsakades av att en person var stressad eller helt enke
Studien belyser orsakerna till försvagande tarmvärk
Försvagande tarmvärk är vanligt, men den bakomliggande orsaken är fortfarande oklar. Vanligtvis, det härrör från en tarminfektion som utlöser immunsvar. Dessa kan orsaka att vardagsmat anses vara skad
