Hvordan å tone opp magen i 3 enkle Steps

You vil ikke tone opp magen bare ved trening alene. Tenk hvor lang tid det har tatt for deg å bygge opp dette laget av fett rundt midten, og forstå at det er det vanskeligste området for å miste fett fra. Folk fokuserer på mageøvelser alene som har noen effekt overhodet i å brenne fett.
Hvis du ønsker å se noen definisjon i mageområdet du trenger for å fjerne fettlaget som for tiden dekker dine midten. Så hvordan går vi om å fjerne det fettlaget? Vel trenger vi å bruke en kombinasjon av ernæring og mosjon. Faktisk mens du kanskje ikke tro det ernæring spiller viktigere rolle i å brenne magen fett. Når du har ernæring aspektet sortert øvelsene vil arbeide mer effektivt å tone opp magen
3 effektive tiltak for å miste vekt fra magen og tone opp magemusklene som er inter-relatert og nødvendig er:. <.no> fØRSTE:
Hvis du ønsker å tone opp magen må du først se på kostholdet ditt. Så til å begynne med at du drikker mye vann, minst 6-8 glass om dagen, i stedet for brus. .
Kutt ut salt og sjekke hvor mye salt er i maten du kjøper. Salt mat høy i natrium vil føre til oppblåsthet og vannretensjon. Spis mat høyere i protein - fisk, kylling, biff, svinekjøtt osv og redusere carb. inntak.
Pass opp på sukkerholdige matvarer som fyller deg opp, men gjør ingenting for deg og velge grovt brød, brun ris, grovt pasta i stedet, men begrense inntaket. Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker. Etter 3-4 uker vil du se en forskjell i vekt og dette alene vil slanke seg magen
TO:.
I forbindelse med sunn spising plan utføre cardio trening tre ganger i uken i 30-40 minutter. Hvis du ikke har trent på en stund kan det være lurt å starte ut strøm gange, jogging, svømming eller sykling, da disse er gode gratis metoder for trening som kan brenne kalorier. Når du bygger opp en bit av fitness kan være lurt å gå til et treningsstudio treningsprogram eller se på DVD-programmer du kan bruke i ditt eget hjem.
Øk intensiteten og distanse hver gang du trener. Når du ser en forbedring i kondisjon kan du introdusere et bestemt program rettet å involvere kondisjons- og styrketrening som vil forbedre din kondisjon og tar deg til neste nivå. Husk konsistens er nøkkelen til å brenne fett og miste vekt
TREDJE:..
For å få de beste resultatene fra mage øvelser og tone opp magen du trenger å jobbe på tre kjerneområder

Disse kjerneområder er øvre abs, nedre magemuskler og obliques. Hvis du jobber på alle 3 områdene vil du tone opp hele mageområdet. Hver gang du trener bør du være å skyve musklene hardere for å tvinge musklene til å forbedre sin tone. Med konsekvent trening samt et næringsrikt kosthold vil de begynne å flate.
Når du er i en vanlig rutine du bør se etter et treningsprogram, enten på treningsstudio eller en DVD, som er brutt ned over nybegynner , middels og avansert nivå for å gi deg svært målrettede øvelser for de 3 kjerneområder. Du vil da kunne øke intensiteten på øvelsene i et tempo som passer dine behov og passer inn med din daglige rutine.
Husk å ta affære og være konsekvent i det du gjør, og du vil sikkert tone opp magen.

• Magekreft - 1.000.000 dødsfall på verdensbasis hvert år
• Flat mage Diet-Alt du trenger å vite