Hogyan hangot fel a gyomor-3 egyszerű lépés

Nem fog hangot fel a gyomor egyszerűen testmozgás önmagában. Gondoljunk bele, milyen hosszú ez megtett, hogy létrejöjjön, hogy a zsírréteg körül a középső és megérteni, hogy ez a legnehezebb terület a testzsír-re. Ember összpontosítani felülésekhez egyedül amely semmilyen módon nem befolyásolja a zsírégetésben. Matton Ha szeretné látni néhány definíció a hasi területen el kell távolítani a zsírréteg, amely jelenleg kiterjed a közepén. Szóval hogyan megy körülbelül kivenni a zsírréteg? Nos azt kell használni kombinációját táplálkozás és a testmozgás. Sőt, amíg lehet, nem hiszem, hogy a táplálkozás játszik fontosabb szerepet égő gyomor zsír. Miután a táplálkozás szempont szerint rendezve a gyakorlatok hatékonyabb működése hangot fel a gyomorban. Matton 3 hatékony lépéseket fogyni a gyomrából és hang fel a gyomor izmait, amelyek egymással összefüggő és szükséges a következők:
FIRST: Matton Ha azt szeretnénk, hogy hangot fel a gyomor akkor először meg kell nézni a diéta. Így kezdeni megbizonyosodjon róla, igyon sok vizet, legalább 6-8 pohár naponta helyett szénsavas italokat. . Matton Vágja ki a sót és ellenőrizze, hogy mennyi sót az élelmiszereket vásárolni. Sós élelmiszerek magas nátrium okoz puffadást és a vízvisszatartás. Egyél élelmiszerek magasabb fehérje - hal, csirke, marha, sertés, stb, és csökkenti a szénhidrát. bevitel. Matton Pass fel a cukros ételek, hogy töltse fel te, de nem tesz semmit az Ön számára, és válassza a teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta helyett, de korlátozza a bevitelt. Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget. 3-4 hét után látni fogja a különbséget a súlya, és ez önmagában karcsú le a gyomorba. Matton TWO: Matton Együtt az egészséges étkezési tervet végre kardio edzés hetente háromszor 30-40 percig. Ha még nem gyakorolta egy ideig érdemes indulni power walking, kocogás, úszás vagy a kerékpározás, mivel ezek kiváló szabad módszerek gyakorlat, hogy kalóriát éget. Ha létre kell hozni egy kis fitness érdemes menni egy gimnasztikai programot, vagy nézd meg a DVD programokat használhatja a saját otthonában. Matton erősségének növelése és a megtett távolságot minden alkalommal edz. Ha látni javulást fittségét akkor be egy speciális program célzott bevonni kardio és az ellenállás gyakorlatokat, amelyek javítják a fitness és elviszi a következő szintre. Emlékezz következetesség a legfontosabb, hogy a zsírégetést és a fogyás. Matton HARMADIK: Matton Ahhoz, hogy a legjobb eredményeket a gyomor gyakorlatok és hang fel a gyomor meg kell dolgozni három területre.
katalógusa Ezek magterületek Felső Abs, Alsó Abs és ferde. Ha a munka mind a 3-nak lesz hang fel az egész a gyomor területén. Minden alkalommal, amikor dolgozzanak ki kell tolni az izmok nehezebb kényszeríteni az izmok, hogy javítsák a hangot. Következetes testmozgás, valamint a tápláló étrendet fognak kezdeni, hogy lelapul. Matton Miután a rendszeres rutin akkor kell keresni egy edzésprogramot, vagy az edzőteremben, vagy egy DVD, amely lebontani kezdő , középhaladó és haladó szinten, hogy az Ön számára célzott gyakorlatok a 3 fő területeken. Majd lesz képes növelni az intenzitást a gyakorlatok olyan ütemben, amely megfelel a követelményeknek, és elfér a napi rutin. Matton Ne feledje, hogy tegyen lépéseket, és összhangban kell lenniük abban, amit csinálsz, és akkor biztosan hang fel a gyomorban.

• Gyomorrák - 1000000 halnak meg világszerte minden évben!
• Lapos has Étrend Mindent meg kell Know