Lär dig att förlora magen Fat

Medical Science har sagt att magen fett är en av de största hälsoriskerna för kvinnor och män. Forskning har visat att magen fett, särskilt runt organen, kommer att leda till hälsoproblem för män. Det är viktigt att du förlorar magen fett i en hälsosam, naturligt sätt
sjukdomar som är relaterade till magen fett är:.. Hjärtsjukdom, vissa typer av cancer, högt blodtryck, diabetes, stroke och insulinresistens

Du vill gå ner i magen fett, men hur det kommer dit att börja med? Våra ämnesomsättning saktar ner när vi åldras, men även utan att vi tenderar att inte få tillräckligt med motion, och tenderar att äta saker som vi inte borde. Den goda nyheten är att det kan ändras
två magiska ord som hjälper dig att förlora magen fett är:. Kost och motion. Det låter slags enkelt, eller hur? Det är det verkligen. Allt som krävs är ett personligt engagemang för att bli av med det fett runt mitten.
Försök inte att bara förlora magen fett men du faktiskt kommer att förlora fett från hela kroppen lika, producerar även och lika resultat.
fett finns alla i hela kroppen, inte bara magen fett, så att förlora magen fett, allt måste gå, och enskilda platser kan inte riktigt riktas.
kost och näring för att förlora magen fett
gör inte misstaget att äta för lite när du försöker lära sig att förlora magen fett. Detta kommer bara sätta din kropp i en svält-läge, där den lagrar fett för att försöka hålla dig från att dö, bokstavligen.
Ditt kaloriintag bör vara det belopp din ålder, storlek och kön visar är tillräcklig för att upprätthålla din vävnad, organ och funktioner.
En medelålders man som är av genomsnittlig bygga och räknar ut ett par gånger per vecka, kan kräva 2500 kalorier per dag för att behålla sin vikt. En äldre eller yngre man, större eller mindre, och så vidare, skulle kräva ett annat belopp.
Nu kan den här mannen släppa sina dagliga kalorier till cirka 2000 per dag för att förlora magen fett effektivt, och släppa ner till 1750 per dag skulle verkligen framställa fett resultat.
En kvinna i samma ålder och omständigheter behöver 2.338 kalorier per dag för att upprätthålla, 1,870 kalorier för att gå ner i vikt och 1,760 kalorier för att gå ner i vikt dramatiskt.
verktyget du behöver för din mage fett förlust kost är en kaloriräknare. Du kan enkelt få en genom att ladda ner det från ett antal webbplatser på Internet. Planera din kost kring underhållet för din ålder och kön, minus 5%.
När dina muskler blir starkare och din vävnad tätare från träning, du kommer att påskynda din viktminskning eftersom muskler bränner upp ungefär tre gånger så mycket energi som gör fett.
förlora magen fett med motion
styrketräning och styrketräning är mycket viktigt att förlora magen fett och bygga muskler. Du kan börja med kroppsvikt övningar och avancerade mot fria vikter och maskiner för att se förbättrade resultat
Vandring /jogging -. Walking för bara 10-30 minuter om dagen kan hjälpa dig att förlora magen fett dramatiskt
Fristående knäböj - stå upprätt med fötterna något isär, och armarna utsträckta framför, göra en fullständig knäböj tills låren är parallella med marken. Arbeta upp till 100 knäböj
fristående Twists -. Upprätt med händerna på höfterna, vrida kroppen åt vänster, sedan åt höger. Arbeta upp till 100 vändningar
Calf Höjer. Stå med den främre delen av fötterna förhöjda på några böcker, en träbit eller något några inches från marken. Stiga upp på tårna, och sedan sänka dig ner, som syftar till att slutföra 100 så småningom
Pushups -. Komplett en grundläggande pushup med hjälp av god form röra bröstet hela vägen till golvet och hålla armarna raka, försöker för att slutföra 25 totalt.
Dessa nybörjare övningar kommer att visa dig vägen hur man förlorar magen fett, och sedan kan du sparka upp ett snäpp.

• Få hälsa och bra utseende med magen Fettsugning
• Lätt platt mage övningar