Узнайте, как потерять живота жир

медицинская наука говорит, что живот жир является одним из самых больших опасностей для здоровья для мужчин и женщин. Исследования показали, что жир живота, особенно вокруг органов, приведет к проблемам со здоровьем у мужчин. Крайне важно, чтобы вы потерять живота жир в здоровом, естественным образом

Болезни, которые связаны с живота жир являются:.. Сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака, гипертонии, диабета, инсульта и резистентности к инсулину

Вы хотите потерять живота жир, но как он туда добраться, чтобы начать? Наши метаболическими замедлится, как мы стареем, но даже без этого, мы, как правило, не получают достаточную физическую нагрузку, и как правило, есть вещи, которые мы не должны. Хорошая новость заключается в том, что оно может быть изменено

два магических слова, которые помогут вам потерять живота жир являются:. Диета и физические упражнения. Это звучит вроде просто, не так ли? Это действительно так. Все это занимает личное обязательство, чтобы избавиться от этой жировой ткани вокруг вашего среднего.

Не пытайтесь просто потерять живота жир, хотя, на самом деле вы будете терять жир из вашего всего тела одинаково, производя даже и равными результаты.

жир найдены все по всему телу, а не только ваш желудок жира, так, чтобы потерять живота жир, все, что нужно идти, и отдельные пятна не могут действительно быть целенаправленными.

Диета и Пища, чтобы потерять живота жир

не делайте ошибку едят слишком мало, когда вы пытаетесь узнать, как потерять живота жир. Это будет просто положить свое тело в режим голодания, где он хранит жир, чтобы попытаться держать вас от смерти, в буквальном смысле.

Потребление калорий должно быть количество ваш возраст, размер и пол указать достаточно для поддержания вашего ткани, органы и функции.

а мужчина средних лет, который среднего телосложения, и работает несколько раз в неделю, может потребоваться 2500 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес. Старше или моложе человек, больше или меньше, и так далее, потребуется разное количество.

Теперь этот человек может сбросить свои ежедневные калорий до 2000 в день, чтобы эффективно потерять живота жир, и опускаясь к 1,750 в день действительно производят жира результаты.

женщина того же возраста и обстоятельств нуждается в 2338 калорий в день, чтобы поддерживать, количество калорий, чтобы 1870 похудеть и 1760 калорий, чтобы похудеть резко.

инструмент, который вам нужно для вашего живота потери жира диеты является счетчик калорий. Вы можете легко получить один, загрузив его из числа сайтов в Интернете. Планирование диеты вокруг уровня обслуживания для вашего возраста и пола, минус 5%.

Как ваши мышцы становятся сильнее и ваша ткань более плотная от физических упражнений, вы будете ускорить потерю веса, потому что мышцы сжигает примерно в три раза много энергии как и жир.

потерять живота жир с помощью упражнений

Сопротивление обучения и силовых тренировок очень важно, чтобы потерять живота жир и нарастить мышечную массу. Вы можете начать с упражнений веса тела и двинулись на свободных весов и машин, чтобы увидеть улучшенные результаты

Прогулки /Бег трусцой -. Прогулка всего за 10-30 минут в день может помочь вам потерять живота жир резко
<бр.> Free Standing Приседания - Стоя прямо, слегка расставьте ноги, и ваши вытянутыми руками вперед, выполнять полный присед, пока ваши бедра не будут параллельны земле. Работа до 100 приседаний

Free Standing Повороты -. Прямостоячие с руки на бедрах, твист ваше тело влево, затем вправо. Работа до 100 поворотами

Теленок Поднимает:. Стенд с передней части ноги приподнятой на несколько книг, кусок дерева, или что-нибудь в нескольких сантиметрах от земли. Встань на пальцы ног, а затем опустить себя вниз, стремясь завершить 100 в конечном счете

Отжимания -. Заполните основную отжимания, используя хорошую форму, касаясь груди весь путь к полу и держа руки прямыми, пытаясь чтобы завершить 25 всего.

Эти начинающих упражнения помогут показать вам путь, как потерять живота жир, а затем вы можете ударить его еще на одну отметку.

• Получить здоровье и хороший внешний вид животом Liposuction
• Легкий плоский живот упражнения