De bästa Belly Fat övningar som kommer att bli av med din mage fett för Good

Dessa fem magen fettförbränning övningar kommer att hjälpa dig att bli av med magen fett för säker. Bara plocka en eller flera av dessa övningar och se till att göra dem regelbundet för bästa magen fettförbränning resultat.

vid * Yoga och Pilates

Yoga hjälper till att förhindra fett lagras på din mage på grund av stress. Pilates är en av de bästa kärn uppstramande övningar som ger dig en sex-pack på nolltid. Du bör sträva efter att göra minst 2 lektioner per vecka för bästa resultat. Ditt gym eller vårdcentral är skyldiga att ha åtminstone en Pilates eller yoga i veckan. Du kan också göra din egen yoga och pilates hemifrån. Bara ta en trevlig instruktions-DVD eller bok och lär dig själv.

vid * Styrketräning

Styrketräning är en av de bästa övningarna för att bränna bort fett. Detta beror på att det ökar din ämnesomsättning så mycket, så att du börjar bränna kalorier även i sömnen. När du väljer vikt tränings övningar att göra, se till att välja övningar för övre och nedre delen av kroppen. Och om du är nybörjare, är det bäst att hålla sig med maskinerna tills du blir stark nog att använda fria vikter. Sikta på att ha minst 3 vikt tränings pass i veckan för bästa resultat. När du känner att du är stark nog för att växla över till fria vikter, se till att du inte lyfta för tungt, eftersom det kan leda till skador.

vid * Cardio intervallträning eller cirkelträning

Det bästa cardio för fettförbränning är intervallträning. Det ökar din ämnesomsättning och det hjälper dig att förlora mer fett på kortare tid. Allt du behöver göra med intervallträning är att ta tempot långsamt upp och sedan ner. Cirkelträning är en kombination av styrketräning och konditionsträning som är också mycket effektiv för att bränna bort överflödigt magen fett. Sikta på minst 3 cardio pass i veckan för bästa resultat.

Dessa 3 övningar är alla utmärkta att göra för att bränna bort överflödigt fett. Välj bara en eller två eller dem och få utöva. Det bästa combo är cardio och en form av toning som vikt tränings eller Pilates. Motion minst 4 gånger i veckan för bästa resultat. Och för att hjälpa dig med din fettförbränning ansträngningar, se till att du följer en hälsosam, fettsnål kost.

• Bästa Cardio träna maskiner för att släppa magen fett och få platt Abs
• Den särskilda osynliga faror i samband med onormal Djup bukfett