Disse fem magen fettforbrenning øvelser vil hjelpe deg å bli kvitt magen fett for sikker. Bare plukke en eller flere av disse øvelsene, og sørg for å gjøre dem jevnlig for beste buk fett forbrenning.
product: * Yoga og pilates
Yoga bidrar til å hindre fett blir lagret på din buk på grunn av stress. Pilates er en av de beste kjerne oppstrammende øvelser som vil gi deg en six pack på kort tid. Du bør sikte på å gjøre minst 2 timer i uken for best resultat. Gym eller helsesenteret er bundet til å ha minst en Pilates eller Yoga klasse en uke. Du kan også gjøre din egen Yoga og Pilates hjemmefra. Bare ta en hyggelig instruksjons-DVD eller bok og lære deg.
product: * Vekt trening
Vekt trening er en av de beste øvelsene for å brenne bort fett. Dette er fordi det øker stoffskiftet så mye, slik at du begynner å brenne kalorier selv i søvne. Når du velger vekt om trening øvelser for å gjøre, sørg for å velge øvelser for øvre og den nedre delen av kroppen. Og hvis du er en nybegynner, er det best å feste med maskiner før du blir sterk nok til å bruke frie vekter. Sikte på å ha minst 3 vekt om trening økter i uken for best resultat. Når du føler at du er sterk nok til å bytte over til frie vekter, sørg for at du ikke løfte for tungt, da det kan føre til skader.
product: * Cardio intervalltrening eller sirkeltrening
Den beste cardio for fett tap er intervalltrening. Det øker stoffskiftet og det hjelper deg å miste mer fett på kortere tid. Alt du gjør med intervalltrening er å ta tempoet sakte opp og deretter ned. Sirkeltrening er en kombinasjon av styrketrening og kondisjons som også er svært effektiv for brenning av overflødig magefett. Sikt i minst 3 cardio økter i uken for best resultat.
Disse 3 øvelsene er alle gode å gjøre for å brenne av overflødig kroppsfett. Bare plukke en eller to eller dem og få trene. Den beste combo er cardio og en form for toning som vekt om trening eller Pilates. Øvelse i minst 4 ganger i uken for best resultat. Og for å hjelpe deg med dine fett tap innsats, sørg for at du følger en sunn, fettfattig diett.
Flått som nå bærer flere sykdommer,
Penis mikrobiom er reservoar for bakteriell vaginose-assosierte bakterier
Immunceller reparerer skadet tarm hos barn med IBD
Studien belyser årsakene til svekkende tarmsmerter
Alvorlige COVID-19-komplikasjoner knyttet til sammenbrudd i tarmbarrieren
Mikroplast identifisert i menneskelig avfall for første gang
Genetisk tilpasning av tarmbakterier reduserer risikoen for tykktarmskreft hos mus, finner studier
Forskere har funnet ut at redigering av genene til bakteriene som er tilstede i musens tarm, kan bidra til å redusere betennelse og tilhørende risiko for tykktarmskreft. Forskningen fra UT sørvestlige
Tarmbakterier knyttet til metabolske endringer og autisme i ny studie
Forskere ved California Institute of Technology har gjort en viktig oppdagelse som kan forklare hvordan tarmbakterier kan bidra til autisme-lignende atferd. Teamet fant at når mus ble kolonisert med
Plantebasert diett kan helbrede din revmatoid artritt
Ifølge den siste anmeldelsen, vedta en plantebasert diett kan godt lindre hovne ledd og smerter ved revmatoid artritt (RA). RA har autoimmun opprinnelse, en smertefull leddforstyrrelse forårsaket av