To 5 trebuh kurjenje maščob vaj vam bo pomagal, da se znebite trebuh maščobe zagotovo. Samo izberite eno ali več od teh vaj in se prepričajte, da jih redno storiti za najboljše rezultate perečih trebuh maščobe.
* Joga in pilates
Joga pomaga preprečevati maščobe shranjeni na vašem trebuh zaradi stresa. Pilates je ena izmed najboljših osnovnih učvrstitev vaj, ki vam bo dala šest paket v nobenem trenutku. Prizadevati bi si morali narediti vsaj 2 razrede na teden za najboljše rezultate. Vaše fitnes ali zdravstveni center so dolžni imeti vsaj en pilates ali jogo razred na teden. To lahko storite tudi svoj joga in pilates od doma. Samo zagrabiti lepo poučni DVD ali knjigo in se naučiti sami.
* Teža usposabljanje
Teža usposabljanje je eden izmed najboljših vaj za izgorevanje maščob. To je zato, ker povečuje vaš metabolizem, tako veliko, tako da začnete, da gorijo kalorij, tudi med spanjem. Ko izberete težo trianing vaje za početi, se prepričajte, da izberejo vaje za zgornji in spodnji del telesa. In če ste začetnik, je najbolje, da se držijo s stroji, dokler ne postanejo dovolj močna, da uporabljajo proste uteži. Prizadeva, da imajo vsaj 3 trianing težo sej na teden za najboljše rezultate. Ko čutite, da ste dovolj močni, da preklopi na proste uteži, se prepričajte, da ne dvigujte pretežka, saj lahko pride do poškodb.
* kardio intervalni trening ali vezje za usposabljanje
najboljši kardio za izgubo maščobe je intervalni trening. To povečuje vaš metabolizem in vam pomaga izgubiti več maščobe v krajšem času. Vse, kar morate storiti z intervalnega treninga je, da se hitrost počasi navzgor in nato navzdol. trening vezje je kombinacija teže usposabljanja in kardio, da je tudi zelo učinkovit za kurjenje odvečne maščobe trebuh. Cilj vsaj 3 kardio sej na teden za najboljše rezultate.
Te 3 vaje so vsi odlično storiti za kurjenje odvečne telesne maščobe. Samo izberite eno ali dve ali pa jih in se uveljavljajo. Najboljši combo je kardio in oblika tonika kot teža trianing ali pilates. Vaja za vsaj 4-krat na teden za najboljše rezultate. In da vam pomaga pri vaših prizadevanjih izgubo maščobe, poskrbite, da boste sledili zdravo, nizko vsebnost maščob prehrana.
Delovanje jeter je lahko pomembno pri tveganju za Alzheimerjevo bolezen
Mikrobiom bi lahko pomagal pri prepoznavanju tveganja pred rakom pri ženskah s HPV
Beljakovina SARS-CoV N izzove proizvodnjo IFN-β tako, da izzove vseprisotnost RIG-I,
Diagnoza virusnih okužb z uporabo mikro in nano merilnih tehnologij
Matematični model razkriva tveganje za okužbo s SARS-CoV-2 po presaditvi fekalne mikrobiote
Zakaj imajo bolniki s COVID-19 v nosu več patogenih bakterij
Glicirizinska kislina kot kandidat za zdravilo za COVID-19
Terapevtov za preprečevanje škode, ki jo povzroči hudi akutni respiratorni sindrom koronavirus 2 (SARS-CoV-2), je bilo malo in daleč, kljub prizadevanjem za odkrivanje novih zdravil in ponovno uporabo
Ljudje s simptomi IBS, ki imajo verjetno nizko raven vitamina D,
študija kaže Če ste eden od dveh od desetih ljudi, ki trpijo zaradi simptomov sindroma razdražljivega črevesja (IBS), kot je napihnjenost, želodčni krči in zaprtje, zelo verjetno je, da imate nizko ra
Rastlinska prehrana izboljšuje zdravje srca prek črevesnega mikrobioma
Nova študija, objavljena februarja 2020 v Revija American College of Cardiology poroča, da lahko zmanjšan vnos živalske hrane in prehrana, ki temelji na rastlinah, zmanjša tveganje za koronarno srčn