6 Pack Abs - diet och motion rutin att bygga Them

A slapp mage orsakas helt enkelt av överflödigt fett. Om du vill lära dig att platta att magen och få sex-pack abs, måste du läsa om kost samt motion.

Vissa människor är mer benägna att bära vikt på deras mitten än andra, men det är ingen ursäkt eftersom vem som helst kan fastställa en knubbig mage. Det kommer inte att bli en promenad i parken, och du måste vara dedikerad till att göra det, eftersom det kommer att innebära att ändra din kost och du kommer att behöva arbeta ut varje dag. Men om du är seriöst intresserad av hur man får sex-pack abs, bara läsa på för att ta reda på våra bästa tips.

Klipp ut bröd och andra produkter vete


Detta kommer att göra en enorm skillnad på hur din mage ser inom en vecka. De flesta av oss äter bröd för minst en måltid om dagen, men i själva verket en hel del av oss är något intoleranta mot vete. Det betyder inte att du kommer att bli sjuk av att äta det, men en hel del människor svälla när de äter vete. Vi är så vana vid att äta bröd dock att vi ignorerar symtomen. Klipp ut din kost och se resultatet! Du bör också undvika andra vetebaserade produkter såsom pizza, kakor, kex, munkar. Försök istället att använda havre eller quinoa.

Undvik socker


Raffinerat socker tjänar inget näringsbehov. Anledningen till att vi äter det beror på att vi är vana vid det. Skär socker ur ditt kaffe och frukostflingor är ett bra första steg, men socker ingår i en mängd av raffinerade och förädlade livsmedel. Detta skapar ett problem eftersom om du verkligen vill veta hur man får en sex-pack abs, måste du läsa etiketterna på bearbetade livsmedel för att se vilka ingredienserna är. Om du inte orkar med att läsa etiketter, bara undvika förädlade livsmedel!

Ät mycket ... av rätt mat.


Förlora vikt och ta reda på hur man får sex-pack abs betyder inte att du måste svälta sig själv. Faktum är att du absolut bör inte svälta sig själv. När du förnekar din kropp mat, saktar din ämnesomsättning ner, vilket gör det svårare att i framtiden gå ner i vikt. Du bör äta minst tre måltider om dagen, och mellanmål regelbundet. Men undvika alla bearbetade livsmedel och välja i stället för grönsaker, frukt, kött, keso, ägg och nötter. Slå upp hälsosamma recept som du vet att du kommer att njuta av, och då du inte kommer att kännas som du själv beröva.

Motionera regelbundet


Få kroppen du vill ha är om kost mestadels, men du måste också utöva. Sikta på att träna varje dag så att du hamnar i en god vana. Börja med att utöva bara tio minuter om dagen, och sedan bygga upp. Du kommer snart att upptäcka att du trivs med att arbeta ut. Välj övningar som du tycker om att göra, och då är det inte kommer att kännas som en börda. Huvudsaken är att du hålla fast vid det och du kommer snart se och känna en verklig skillnad för din form.

Six Pack utbildning för en platt mage


sit ups, crunches och benlyft är alla stora för åtstramande upp din kärna muskler

Införliva några av dessa övningar också, och du får en riktigt platt mage.

- benlyft medan hängande från en haka upp bar

- sit ups på din sida för att arbeta dina obliques och förvisa love handles

- Cykel sparkar
!
- Knäböj - ja dessa kommer att arbeta på din abs också

Enkelt är inte det? Jo jag har gett dig fundementals om hur man får sex-pack abs resten är upp till dig!

• 7 Livsmedel som härdar
• 7 åtgärder för att förhindra uppblåsthet och gas