6 Pack Abs - dieto in telesno vadbo Redno jih graditi

a ohlapne želodec povzroča samo s odvečne maščobe. Če želite izvedeti, kako ravnimi da želodec in dobili 6 pakiranja abs, boste morali, da se učijo o prehrani, kot tudi vadbo.

Nekateri ljudje so bolj nagnjeni k opravljanju težo na svoji sredini kot drugi, vendar to ni izgovor, saj lahko vsakdo popraviti debel trebuh. To ne bo sprehod po parku, in moraš biti posvečen to počne, saj bo to pomenilo spremembo vaše prehrane in boste morali delati vsak dan. Ampak, če ste resno zanima, kako priti 6 pakiranja abs, preberite na izvedeti naše top nasvetov.

Izrez kruh in druge pšenice izdelki


To bo velika razlika v tem, kako vaš želodec izgleda v enem tednu. Večina nas jeste kruh vsaj en obrok na dan, vendar pa je dejansko veliko od nas so nekoliko prenašajo pšenice. To ne pomeni, da boste dobili bolan od jesti, ampak veliko ljudi bloat, ko jedo pšenico. Mi smo tako navajeni, da jedo kruh, čeprav, da ignoriramo simptome. ga izrežemo iz vaše prehrane in videli rezultate! Izogibajte se tudi druge pšenice izdelkov na osnovi, kot so pice, pecivo, piškoti, krofi. Namesto tega poskusite z uporabo oves ali kvinojo.

Izogibajte se sladkor


Rafinirani sladkor nima nobenega prehranski namen. Zato smo jo jedli, ker si mi se na to. Rezanje sladkor iz svojega kave in žit za zajtrk je dober prvi korak, vendar je sladkor je vključen v veliko rafiniranih in predelanih živil. To ustvari problem, ker če si res želite vedeti, kako priti abs 6 paket, morate brati etikete na predelane hrane, da vidite, kaj so sestavine so. Če ne more ukvarjati z branjem etikete, le preprečili predelane hrane!

Jejte veliko ... desnega hrane.


Izguba teže in ugotovite, kako priti 6 pakiranja abs ne pomeni, da moraš stradati. Dejstvo je, morate nujno ne stradajo sami. Ko zanikate svojo telesno hrano, vaš metabolizem upočasni, zaradi česar je težje v prihodnje, da izgubijo težo. Bi morali jesti vsaj tri obroke na dan, in prigrizek redno. Vendar ne vse predelane hrane, in namesto tega odločijo za zelenjavo, sadje, meso, skute, jajc in oreščkov. Poišči zdrave recepte, ki jih poznate, da boste uživali, in potem ne boste počutili kot ste sami odvzeli.

Redno telovadite


Dobiti telo si želim je o prehrani večinoma, ampak tudi potrebo po rekreaciji. Cilj je izdelati vsak dan, tako da boste dobili v dobro navado. Začnite z izvajanjem le deset minut na dan, nato pa ga zgraditi. Kmalu boste ugotovili, da ste uživali telovaditi. Izberite vaje, ki jih uživajo delaš, in potem ne bo počutil kot chore. Glavna stvar je, da se držijo z njim in boste kmalu videli in čutili resnično na svojo obliko.

Six Pack usposabljanje za ravno želodec


sit ups, škrtanje in višanja noge so vse super za učvrstitev svoje jedro mišice

vključi nekatere od teh vaj preveč, in boste dobili res ravno želodec.

- Leg dvigne, medtem ko visi z brado navzgor bar

- Sit ups na vaši strani, da delajo svoje Obliques in prežene ljubezen ročaji

-! koles brcne

- Squats - da ti bo delo na vašem abs tudi

Enostavno ni to!? No, sem dal na fundementals o tem, kako dobiti 6 pack abs ostalo je odvisno od vas!

• 7 Živila, ki odženejo
• 7 korakov, da se prepreči napenjanje in Gas