En slasket mave skyldes simpelthen ved overskydende fedt. Hvis du ønsker at lære, hvordan du glatter, at mave og få 6 pack abs, skal du lære om kost samt motion.
Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at bære vægten på deres midten end andre, men det er ikke nogen undskyldning, da nogen kan fastsætte en buttet mave. Det vil ikke være en tur i parken, og du skal være dedikeret til at gøre det, fordi det vil indebære at ændre din kost, og du bliver nødt til at arbejde ud hver dag. Men hvis du er seriøst interesseret i, hvordan man får 6 pack abs, bare læse videre for at finde ud af vores bedste tips.
Klip brød og andre hvede produkter
Dette vil gøre en enorm forskel på, hvordan din mave ser ud inden for en uge. De fleste af os spiser brød til mindst et måltid om dagen, men faktisk en masse af os er lidt intolerante over for hvede. Det betyder ikke, at du vil få syg af at spise det, men en masse mennesker bloat når de spiser hvede. Vi er så vant til at spise brød dog, at vi ignorerer symptomerne. Skær det ud af din kost og se resultaterne! Du bør også undgå andre baserede produkter hvede såsom pizza, kager, kiks, donuts. Prøv i stedet at bruge havre eller quinoa.
Undgå sukker
Raffineret sukker tjener noget ernæringsformål. Grunden til at vi spiser det er, fordi vi er vant til det. Skæring sukker ud af din kaffe og morgenmadsprodukter er et godt første skridt, men sukker indgår i en masse af raffinerede og forarbejdede fødevarer. Dette skaber et problem, fordi hvis du virkelig ønsker at vide, hvordan man får en seks pack abs, skal du læse etiketterne på forarbejdede fødevarer for at se, hvad ingredienserne er. Hvis du ikke kan blive generet med at læse etiketterne, bare undgå forarbejdede fødevarer!
Spis masser ... af den rigtige mad.
Losing vægt og finde ud af, hvordan man får 6 pack abs betyder ikke, du er nødt til at sulte dig selv. Faktisk du absolut bør ikke sulte dig selv. Når du benægter din krop mad, dit stofskifte bremser, hvilket gør det sværere i fremtiden at tabe sig. Du bør spise mindst tre måltider om dagen, og snack regelmæssigt. Men undgå alle forarbejdede fødevarer, og vælger i stedet for grøntsager, frugt, kød, hytteost, æg og nødder. Slå op sunde opskrifter, som du ved, du vil nyde, og så vil du ikke føler at du er fratage dig selv.
udøve regelmæssigt
At få krop, du ønsker, er om kost meste, men du har også brug for at udøve. Til formål at arbejde ud hver dag, så du komme ind i en god vane. Start med at udøve bare ti minutter om dagen, og derefter bygge det op. Du vil snart opdage, at du nyder at arbejde ud. Vælg øvelser, som du nyder at gøre, og så vil det ikke føles som en sur pligt. Det vigtigste er, at du holde sig til det, og du vil snart se og føle en reel forskel for din form.
Six Pack Uddannelse For en flad mave
Sit ups, crunches og ben rejser er alle store for stramme op din kerne muskler
indarbejde nogle af disse øvelser også, og du får en rigtig flad mave:.
- Leg rejser mens hængende fra en hage op bar
- Sit ups på din side for at arbejde dine obliques og forvise kærlighed håndtag
-! Bicycle sparker
- Squats - ja disse vil arbejde på dine mavemuskler også
Simple er ikke det!? Jamen jeg har givet dig de fundementals om hvordan man får 6 pack abs resten er op til dig!
Vægttabslægemiddel Wegovy godkendt af FDA
Forskning viser, at tarmparasitangreb reducerer sværhedsgraden af COVID-19
Tarmbakterier knyttet til metaboliske ændringer og autisme i ny undersøgelse
Forskere løser mystisk tilfælde af auto bryggeris syndrom
Indledende fund fra Human Microbiome Project udløste 'hundredvis af efterfølgende undersøgelser'
Sådan styrkes dit immunsystem til at bekæmpe coronavirus
Genetisk tilpasning af tarmbakterier reducerer risikoen for tyktarmskræft hos mus finder undersøgelse
Forskere har fundet ud af, at redigering af bakteriernes gener i musens tarm kan hjælpe med at reducere betændelse og dermed forbundet risiko for kolorektal kræft. Forskningen fra UT Southwestern -for
Hvad er et ERCP?
Hvis vi har mistanke om et potentielt problem med galdeblæren, galde system, bugspytkirtel, eller lever, vi kan bestille en endoskopisk retrograd cholangiopancreatography (ERCP). En ERCP undersøger, h