6 Pack Abs - diett og treningsprogram for å bygge dem

En slapp mage er forårsaket bare av overflødig fett. Hvis du ønsker å lære hvordan å flate at magen og få seks pack abs, må du lære om kosthold samt mosjon.
Noen mennesker er mer tilbøyelige til å bære vekten på deres midten enn andre, men dette er ingen unnskyldning, siden hvem som helst kan fikse en lubben mage. Det vil ikke være en tur i parken, og du må være dedikert til å gjøre det, fordi det vil innebære å endre kostholdet, og du er nødt til å trene hver dag. Men hvis du er seriøst interessert i hvordan å få seks pack abs, bare les videre for å finne ut våre beste tips.
Klipp ut brød og andre kornprodukter


Dette vil gjøre en stor forskjell for hvordan magen ser ut innen en uke. De fleste av oss spiser brød for minst ett måltid om dagen, men faktisk mange av oss er litt intolerant mot hvete. Det betyr ikke at du vil bli syk av å spise den, men mye folk bloat når de spiser hvete. Vi er så vant til å spise brød skjønt, at vi overser symptomene. Klipp den ut av kostholdet ditt og se resultatene! Du bør også unngå andre hvetebaserte produkter som pizza, kaker, kjeks, smultringer. I stedet prøve å bruke havre eller quinoa.
Unngå sukker

Raffinert sukker tjener ingen ernæringsmessig formål. Grunnen til at vi spiser det er fordi vi er vant til det. Kutte sukker ut av kaffe og frokostblanding er et godt første skritt, men sukker er inkludert i mange raffinert og bearbeidet mat. Dette skaper et problem fordi hvis du virkelig ønsker å vite hvordan du får en seks pack abs, må du lese etikettene på bearbeidet mat for å se hva ingrediensene er. Hvis du ikke kan være brydd med å lese etikettene, bare unngå bearbeidet mat!
Spis mye ... av riktig mat.

Losing vekt og finne ut hvordan du får 6 pack abs betyr ikke at du trenger å sulte deg selv. Faktisk har du absolutt ikke bør sulte deg selv. Når du nekte kroppen mat, bremser stoffskiftet ned, noe som gjør det vanskeligere i fremtiden å gå ned i vekt. Du bør spise minst tre måltider om dagen, og snacks regelmessig. Men unngå all bearbeidet mat, og velger i stedet for grønnsaker, frukt, kjøtt, cottage cheese, egg og nøtter. Slå opp sunne oppskrifter som du vet du vil nyte, og da vil du ikke føler at du er frata deg selv.
Tren regelmessig

Komme kroppen du ønsker er om kosthold for det meste, men du trenger også å trene. Mål å trene hver dag, slik at du kommer inn i en god vane. Start med å trene bare ti minutter om dagen, og deretter bygge det opp. Du vil snart oppdage at du liker å jobbe ute. Velg øvelser som du liker å gjøre, og da vil det ikke føles som et ork. Det viktigste er at du holder deg med det, og du vil snart se og føle en reell forskjell på formen.
Six Pack Training for en flat mage


Sit ups, crunches og leg raises er flott for oppstramming opp musklene kjernen
innlemme noen av disse øvelsene også, og du får en virkelig flat mage.

- Leg hever mens hengende fra en hake opp bar
- Sit ups på din side for å arbeide obliques og forvise kjærlighet håndtak
- Sykkel spark

- knebøy - ja disse vil fungere på abs også
Enkelt er det ikke? Vel jeg har gitt deg de fundementals om hvordan å få seks pack abs resten er opp til deg!

• 7 matvarer som Cure
• 7 trinn for å hindre oppblåsthet og Gas