6 Pack Abs - Ruokavalio ja liikunta rutiini rakentaa ne

vetelä vatsa johtuu yksinkertaisesti liikaa rasvaa. Jos haluat oppia litistää että vatsa ja saada 6 pack abs, sinun täytyy oppia ruokavaliossa sekä liikunta.
Jotkut ihmiset ovat alttiimpia kuljettaa paino heidän keski kuin toiset, mutta tämä ei ole tekosyy, koska kuka tahansa voi korjata pullea vatsa. Se ei ole kävelyllä puistossa, ja sinun täytyy olla omistettu tehdä sitä, koska se liittyy muuttamalla ruokavaliota ja sinun täytyy työskennellä joka päivä. Mutta jos olet vakavasti kiinnostunut, miten saada 6 pack abs vain lukea selvittää parhaita vinkkejä.
Leikkaa leipä ja muut viljatuotteita


Tämä tekee valtava ero miten vatsasi näyttää viikon kuluessa. Useimmat meistä syövät leipää ainakin yhden aterian päivässä, mutta todellisuudessa monet meistä ovat hieman intolerantteja vehnää. Tämä ei tarkoita, että saat sairas syömisestä, mutta monet ihmiset pullistua, kun he syövät vehnää. Olemme niin tottuneet syömään leipää kuitenkin, että jätämme oireita. Leikkaa se pois ruokavaliosta ja nähdä tuloksia! Vältä myös muita vehnäpohjaiset tuotteita, kuten pizza, kakut, keksit, donitsit. Sen sijaan, kokeile kaura tai quinoa.
Vältä sokeria

Puhdistettu sokeri palvele mitään ravitsemuksellista merkitystä. Syy syömme se johtuu siitä olemme tottuneet siihen. Leikkaus sokeri ulos kahvia ja aamiaismuroja on hyvä ensimmäinen askel, mutta sokeri sisältyy paljon hienostunut ja jalostettuja elintarvikkeita. Tämä aiheuttaa ongelmia, koska jos todella haluat tietää, miten saada 6 pack abs, sinun täytyy lukea etikettejä jalostettujen elintarvikkeiden nähdä, mitä aineet ovat. Jos et voi olla vaivautunut lukemisen tarrat, vain välttää jalostettujen elintarvikkeiden!
syödä paljon ... oikean ruoan.

Losing paino ja selvittää, miten saada 6 pack abs ei tarkoita sinun tarvitse jättää itse. Itse asiassa, sinun ehdottomasti pitäisi EI nälkää itse. Kun kieltää kehon ruokaa, aineenvaihdunta hidastuu, mikä vaikeuttaa tulevaisuudessa laihtua. Sinun pitäisi syödä vähintään kolme ateriaa päivässä, ja välipala säännöllisesti. Mutta välttää kaikki jalostetut elintarvikkeet, ja valita sen sijaan vihanneksia, hedelmiä, lihaa, raejuustoa, munia ja pähkinöitä. Katso ylös terve reseptejä, jotka tiedät nauttia, ja niin et tuntuu että olet riistää itse.
käyttää säännöllisesti

Getting elin haluat on noin ruokavalio useimmiten, mutta sinun on myös käyttää. Tavoite töihin joka päivä niin, että saat osaksi hyvä tapa. Aloita käyttämällä vain kymmenen minuuttia päivässä, ja sitten rakentaa sen. Tulet pian huomaamaan, että nautit toimi. Valitse harjoituksia, että nautit tekee, ja niin se ei tunnu urakka. Tärkeintä on, että kiinni, ja pian nähdä ja tuntea todellista eroa omaan muotoon.
Six Pack Training litteän vatsan


Sit ups, rutistuksia ja jalkojen korotukset ovat kaikki hyvin tiukentamista ydin lihaksia.
mukaan joitakin näistä harjoituksia liian, ja saat todella litteän vatsan:

- Leg herättää samalla roikkuu rekkitanko
- Sit ups puolellasi työskennellä oman obliques ja karkottaa jenkkakahvojen!
- saksipotku

- kyykky - kyllä ​​nämä työstää abs myös!
Yksinkertainen ei ole sitä? No Olen antanut teille fundementals miten saada 6 pack abs loput on sinun!

• 7 Foods Tämä Cure
• 7 toimiin estääkseen Turvotus ja Gas