Hur du bränner fett och kalorier snabbt

? Du är förmodligen att använda en gadget eller tar piller som hävdar att ta bort fett snabbt och ta bort dem bara i låren eller magen. Om så är fallet, sedan sluta eftersom du har bakom ljuset! Ställa denna fråga: hur gör du bränna fett på det sättet? Svaret är, du gör inte. Det beror på att fett förlust uppstår i hela kroppen på samma gång. Motion och en kalorisnål diet är det enda sättet på lång sikt eftersom du inte kan upptäcka minska fett.

Men hur du bränner fett med motion och kost? Dagliga cardio övningar i minst 20 minuter är det grundläggande kravet om du vill göra en buckla på din vikt. Gå på det i 20 minuter rakt kommer att driva kroppen att bryta ner fett snabbt och också ge dig energi att hålla igång. Ytterligare 10 minuter kommer att öka din puls och maximera din fettförbränning.

Nu kommer vi till kosten. För att hjälpa trimma låren och magen och resten av kroppen, plocka kalorifattig mat och de som är höga i fiber. I själva verket börja planera dina måltider mer noggrant. Du kan konsultera en dietist och de kan utforma en balanserad kost för dig eller du kan göra det själv med lite online forskning eller genom att köpa en beprövad guide.

Avmystifiera kalori frågan genom att lära dig att beräkna din intag mot din förbränningshastighet. Aldrig gå för krasch kostvanor eller svälta sig själv eftersom början, kan du gå ner i vikt, men du kommer att få det snabbt när du börjar äta igen. Våra kroppar är utformade för att skydda sig så kommer ut ur en kraschdiet, kommer kroppen att lagra så mycket fett som den kan som kommer att leda till snabb viktökning.

Det viktiga är att ersätta den mat du älskar att äta med hälsosammare alternativ. Om du är en "snacker" och älskar chips och kakor, kan du överväga att byta till un-smörade popcorn, som är hög i fiber och är noga med att fylla dig i timmar och hjälpa döda ditt sug efter andra livsmedel.

Det är också mycket bra att äta fet mat så länge du skära ner på portionerna. Vad du bör koncentrera sig på är antalet kalorier du tar i. Kalorier är i alla typer av livsmedel, men i varierande åtgärder så att du kan konsumera vissa livsmedel med hög volym så länge deras kaloriinnehållet är lågt. Fibrer har nästan inga smält kalorier så om du planerar att binge, gör det med havre eller sojabönor.

Så hur du bränna fett effektivt? Engagera sig i en kalorisnål diet och ett träningsprogram som du kan hålla sig till som en del av din totala livsstil.

• Ab Rocket träning som kommer att rocka din Abs
• 3 platt mage pass för Pinsamt Stomach