Kako ste spali masti i kalorija brzo?

Vjerojatno koristite gadget ili uzimanje tableta koje tvrde da uklonite masti brzo i ukloniti ih samo u bedrima ili trbuhu. Ako je tako, onda se zaustavi, jer ste obmanut! Postavi ovo pitanje: kako ti se spali salo na taj način? Odgovor je da ne. To je zbog toga što gubitak masnoća događa u vašem tijelu u isto vrijeme. Vježba i kalorija kontroliranim dijeta je jedini način dugoročno kao što ne može uočiti smanjiti masnoće.

Ali kako ćete sagorijevati masti s vježbom i prehranom? Dnevni kardio vježbe za najmanje 20 minuta je osnovni uvjet, ako želite napraviti trag na svoju težinu. Ide na to za 20 minuta u komadu će gurnuti svoje tijelo rušenja masti brzo, a također Vam pružiti energiju da vas ide. Dodatnih 10 minuta će se povećati broj otkucaja srca i povećali svoje masnoće spaljivanja.

Sada smo došli u prehrani. Da bi se smanjiti bedra i trbuh i ostatak vašeg tijela, odabrati nisku kaloričnu hranu i onih koji su vlaknima. U stvari, početi pažljivije planiraju svoje obroke. Možete konzultirati dijetetičar i oni mogu dizajnirati uravnoteženu prehranu za vas ili možete to učiniti sami uz malo online istraživanja ili kupnjom dokazani vodič.

Demistificirati kalorija pitanje učenja kako izračunati svoj unos protiv burn stopa. Nikad ne ići na sudar dijeta ili gladovati sami, jer u početku, možda ćete izgubiti na težini, ali ćete ga dobiti brzo kada počnete jesti opet. Naša tijela su dizajnirani kako bi zaštitili sebe kako izlazi iz dijetu, tijelo će pohraniti što više masti kao što to može što će dovesti do naglog debljanje.

Ključ je zamjenom hranu koju volite jesti s zdravije alternative. Ako ste "snacker" vole čips i kolačiće, možda želite uzeti u obzir prebacivanje na un-maslacem kokice, koja je bogata vlaknima i sigurno će vam se ispuniti za vrijeme i pomoći ubiti svoju žudnju za druge namirnice.

Također je savršeno u redu jesti masnu hranu koliko god smanjiti porcije. Što biste trebali usredotočiti na je broj kalorija koje uzimate u. Kalorije su u svim vrstama hrane, ali u različitim mjerama, tako da možete konzumirati neke namirnice u preglasne sve dok njihov kalorijski sadržaj je niska. Vlakna imaju praktički bez probavljiv kalorija pa ako namjeravate prejedanjem, učinite to sa zobi ili soje.

Pa kako se spali salo učinkovito? Obvezati na kalorijski kontrolom prehrane i vježbe režima koji možete staviti na kao dio vašeg cjelokupnog života. Pregled

• Ab Rocket vježbe koje će rock vaše Abs
• 3 Stan trbuščić vježbe za neugodno Stomach