? Je bent waarschijnlijk met behulp van een gadget of het nemen van pillen die beweren te vetten snel te verwijderen en verwijder ze alleen in je dijen of je maag. Als dat zo is, dan stoppen omdat je zijn misleid! Stel deze vraag: hoe krijg je vet te verbranden op die manier? Het antwoord is, je doet het niet. Het is omdat vet verlies optreedt door je hele lichaam allemaal op hetzelfde moment. Lichaamsbeweging en een caloriearm dieet is de enige manier om op lange termijn als je niet kunt spotten vet te verminderen.
Maar hoe doe je vet te verbranden met lichaamsbeweging en voeding? Dagelijkse cardio-oefeningen voor een minimum van 20 minuten is de eerste vereiste als je wilt om een deuk op uw gewicht te maken. Gaan op het 20 minuten rechtstreeks zal je lichaam duwen om van vetten vasten te breken en ook u met de energie om u te gaan. Een extra 10 minuten zal het verhogen van uw hartslag en het maximaliseren van uw vetverbranding.
Nu komen we bij het dieet. Om u te helpen trimmen je dijen en buik en de rest van je lichaam, pick caloriearme voedingsmiddelen en degenen die rijk zijn aan vezels. In feite, beginnen met het plannen van uw maaltijden meer zorg. U kunt een diëtist raadplegen en kunnen ze een uitgebalanceerd dieet te ontwerpen voor u of u kunt het zelf doen met een beetje online onderzoek of door de aankoop van een bewezen gids.
Demystifiëren de calorie vraag door te leren hoe om te berekenen uw intake tegen je burn rate. Ga nooit voor de crash diëten of verhongeren jezelf, want in eerste instantie, kunt u gewicht te verliezen, maar je zult het snel krijgen wanneer je begint weer te eten. Onze lichamen zijn ontworpen om zichzelf te beschermen, zodat die uit een crash dieet, zal het lichaam zo veel vetten op te slaan als het kan, die zal leiden tot een snelle gewichtstoename.
De sleutel is het vervangen van het voedsel dat je liefde te eten met gezondere alternatieven. Als je een "snacker" en liefde chips en koekjes, kunt u overwegen over te schakelen naar-un beboterde popcorn, dat is rijk aan vezels en is zeker om je te vullen voor uren en helpen doden aan uw verlangen naar andere levensmiddelen.
Het is ook prima te eten vet voedsel, zolang je bezuinigen op de porties. Wat u moet concentreren op is het aantal calorieën die u gebruikt in. Calorieën in alle soorten voedsel, maar in verschillende maatregelen, zodat u een aantal voedingsmiddelen in hoog volume, zolang hun calorie-inhoud laag is kunnen consumeren. Vezels hebben vrijwel geen verteerbare calorieën, dus als je van plan bent om binge, doe het met haver of sojabonen.
Dus hoe kan je vet te verbranden efficiënt? Committeren aan een caloriearm dieet en een oefening regime dat je kunt vasthouden aan als een onderdeel van uw totale levensstijl.
Rauw voer voor huisdieren een risico voor mens en dier
Onderzoekers vinden nieuwe manier om te beschermen tegen ziekte in MS-model
Sterk microbioom in het vroege leven gekoppeld aan minder luchtweginfecties
Toenemende risico's voor biologische verdediging van synthetische biologie
De helft van de gebruikte medicijnen beschadigt darmbacteriën,
Leverfunctie kan belangrijk zijn bij het risico op de ziekte van Alzheimer
Microben kunnen fatale gevolgen voorspellen bij geventileerde COVID-19-patiënten
De aanwezigheid van Mycoplasma speeksel in de lagere luchtwegen van beademde patiënten met een COVID-19-infectie wordt geassocieerd met een verhoogde kans op overlijden. Het resultaat was een onderd
Type bovenste luchtwegbacteriën kan de ernst van astma beïnvloeden
Een nieuwe studie verhoogt de mogelijkheid om astmasymptomen te moduleren via de bacteriën die gewoonlijk in de bovenste luchtwegen leven. Het werk, die op 16 december werd gepubliceerd, 2019, in het
Darmbacteriën gekoppeld aan sterkere spieren bij oudere mensen
Een gewaagde nieuwe studie suggereert dat de spierkracht bij oudere volwassenen hoger kan zijn als gevolg van, gedeeltelijk, mechanismen waarbij darmbacteriën betrokken zijn. De darmbacteriën zijn g