Hvordan du forbrenner fett og kalorier Fast?

You bruker antakelig en gadget eller ta piller som hevder å fjerne fett fort og fjerne dem bare i lårene eller magen. Hvis ja, så stoppe fordi du har blitt ført bak lyset! Spør dette spørsmålet: hvordan kan du brenne fett på den måten? Svaret er du ikke. Det er fordi fett tap oppstår i hele kroppen på en og samme tid. Mosjon og et kalorikontrollert kosthold er den eneste måten lang sikt som du ikke kan spot redusere fett.
Men hvordan du forbrenner fett med trening og kosthold? Daglig cardio øvelser for minimum 20 minutter er den grunnleggende forutsetning hvis du ønsker å lage en bulk på vekten din. Går på det i 20 minutter rett vil presse kroppen å bryte ned fett raskt og også gi deg energi til å holde deg gående. Ytterligere 10 minutter vil øke hjertefrekvensen og maksimere fettforbrenning.
Nå er vi kommet til dietten. For å hjelpe trim lårene og magen og resten av kroppen din, plukke lav kalori mat og de som er høy i fiber. Faktisk, begynne å planlegge måltidene mer nøye. Du kan ta kontakt med en ernæringsfysiolog, og de kan designe et balansert kosthold for deg, eller du kan gjøre det selv med litt undersøkelser eller ved å kjøpe en påvist guide.
Avmystifisere kalori spørsmålet ved å lære hvordan å beregne din inntak mot din burn rate. Aldri gå for krasje dietter eller sulte deg selv fordi utgangspunktet, kan du gå ned i vekt, men du vil få det fort når du begynner å spise igjen. Kroppen vår er laget for å beskytte seg selv så kommer ut av en krasj diett, vil kroppen lagre så mye fett som det kan som vil føre til rask vektøkning.
Nøkkelen er å erstatte den maten du elsker å spise med sunnere alternativer. Hvis du er en "snacker" og elsker chips og informasjonskapsler, kan det være lurt å vurdere å bytte til un-buttered popcorn, som er høy i fiber og er sikker på å fylle deg i timevis og hjelpe drepe suget etter andre matvarer.
Det er også helt greit å spise fet mat så lenge du kutte ned på porsjonene. Hva du bør konsentrere seg om er antall kalorier du tar i. Kalorier er i alle typer matvarer, men i varierende tiltak, slik at du kan konsumere noen matvarer i høyt volum så lenge deres kaloriinnholdet er lavt. Fiber har nesten ingen fordøyelige kalorier, så hvis du har tenkt å overstadig, gjør det med havre eller soyabønner.
Så hvordan vil du forbrenne fett effektivt? Forplikte seg til en kalori kontrollert diett og et treningsprogram som du kan holde deg til som en del av din generelle livsstil.

• Ab Rocket Økter som vil rocke på Abs
• 3 flat mage Økter For Pinlig magen