Hvordan du forbrænde fedt og kalorier Fast

? Du er sandsynligvis bruge en gadget eller tage piller, der hævder at fjerne fedt hurtigt og fjerne dem kun i dine lår eller din mave. Hvis ja, så stoppe, fordi du er blevet holdt for nar! Spørg dette spørgsmål: hvordan kan du forbrænder fedt på den måde? Svaret er, du ikke. Det er fordi fedt tab opstår i hele din krop alle på samme tid. Motion og en kaloriefattig diæt er den eneste måde lang sigt, som du ikke kan få øje reducere fedt.
Men hvordan kan du brænde fedt med motion og kost? Daglige cardio øvelser til minimum 20 minutter er det grundlæggende krav, hvis du ønsker at lave en bule på din vægt. Går på det i 20 minutter lige vil presse din krop til at nedbryde fedt hurtig og også give dig energi til at holde dig i gang. Yderligere 10 minutter vil øge din puls og maksimere din fedtforbrænding.
Nu kommer vi til kosten. For at hjælpe trimme dine lår og mave og resten af ​​kroppen, plukke lavt kalorieindhold fødevarer og dem, der er høj i fiber. Faktisk begynde at planlægge dine måltider mere omhyggeligt. Du kan konsultere en diætist, og de kan designe en afbalanceret kost for dig, eller du kan gøre det selv med en lille online forskning eller ved at købe en gennemprøvet vejledning.
Afmystificeret kalorieindhold spørgsmål ved at lære at beregne din indtag mod din forbrændingshastighed. Aldrig gå til crash kost eller sulte dig selv, fordi i første omgang, kan du tabe sig, men du vil få det hurtigt, når du begynder at spise igen. Vores kroppe er designet til at beskytte sig selv, så kommer ud af et nedbrud kost, vil kroppen lagre så mange fedtstoffer, som det kan, som vil føre til hurtig vægtøgning.
Nøglen er at erstatte den mad, du elsker at spise med sundere alternativer. Hvis du er en "snacker" og elsker chips og cookies, kan du overveje at skifte til un-buttered popcorn, der er høj i fiber og er sikker på at fylde dig i timevis og hjælpe med at dræbe din trang til andre fødevarer.
Det er også helt fint at spise fed mad, så længe du skære ned på portionerne. Hvad du bør koncentrere sig om, er antallet af kalorier du tager i. Kalorier er i alle typer af fødevarer, men i varierende foranstaltninger, så du kan forbruge nogle fødevarer i høj lydstyrke, så længe deres kalorie indholdet er lavt. Fibre har stort set ingen fordøjelige kalorier, så hvis du planlægger at binge, så gør det med havre eller sojabønner.
Så hvordan kan du forbrænder fedt effektivt? Forpligte sig til en kaloriefattig diæt og en øvelse regime, som du kan holde sig til som en del af din samlede livsstil.

• Ab Rocket træningsprogrammer, der vil rock din Abs
• 3 flad mave træningsprogrammer For Pinligt mave