Hur utveckla en fantastiskt snygga platt mage

Om man tittar med avund på alla de män och kvinnor i annonser som har platt abs, har tro! Du kan också ha en platt mage, om du ställer dig till den.

nyckelfaktor för att en platt mage arbetar bort överflödigt fett som har ackumulerats där, och inte lägga till några mer fetthaltiga avlagringar där. Män har en större tendens att lagra fett runt midjan, men kvinnor lider av detta problem också.

fett som buktar över magtrakten måste brännas och dras åt med motion, samtidigt som du eliminera ditt intag av tomma kalorier som genererade det. Inga fler skräpmat! Med konditionsträning, en del styrketräning och vissa riktade magövningar, inom några veckor kommer du att märka en plattare mage. Du kommer att känna din mage åtdragning inom ett par dagar, och du kommer att kunna mäta skillnaden på bara några veckor.

att få platt mage du drömmer om, här är några viktiga faktorer. Att platta utseendet på ytan av din mage, det finns ett antal övningar som när de utförs på rätt sätt, kommer att stärka och dra åt muskeltonus som nu är förmodligen ganska kraftlöst och förtvinat. Var medveten om att det är hur du utför följande övningar som kommer att göra den största skillnaden. Dessutom, om du inte är försiktig om formen och om du överdriver i kvantitet, du kanske inte ser så mycket framsteg som du hade hoppats och du kan faktiskt skada dig själv.

En magmuskel träning är bäst anses som en kombination av Mage, obliques och lägre ryggövningar. Det är viktigt att stärka och dra hela din kärna, så ditt hårda arbete kommer att bygga en solid muskel grund, som kommer att fungera som en korsett runt midjan.
Magövningar innebär höja din trunk, höja nedre delen av kroppen, eller båda från någon stående eller liggande läge. Balansera dina övningar så de övre mage, nedre mage, obliques och nedre ryggmusklerna får alla lika uppmärksamhet.

Andning är avgörande. Det levererar syre till musklerna du använder, liksom till hjärnan. andas alltid genom näsan innan rörelsen, och andas genom munnen när du utför upprepning.
platt mage kommer att bli resultatet av att bränna kalorier genom att regelbundet få 45 till 60 minuters konditionsträning, och crunches, sit-ups, benlyft, torso höjer och andra sådana övningar. Övningarna bör göras med måtta, och med noggrann men konstant stretching. För varje uppsättning av 12 till 20 repetitioner, hålla en sträcka som vänder den spänning under 15 till 30 sekunder. Du vill musklerna att vara lång och mager, vilket är anledningen till stretching är så viktig. Om du bara fylla på varandra följande upprepningar av alla dessa övningar, utan sträckning, kommer du att bygga upp tjocka, skrymmande muskler. Detta resulterar i ökat bukt massa. Du kan faktiskt sluta öka din midja mätning.

Vara konstant om att vara aktiv och bibehålla en hälsosam diet. Det är hur du kommer att lyckas få platt abs du så önskar.

• Varför Arent My Abs Flat
• Kaffedrickare med känsliga magar Rejoice!