Hoe het ontwikkelen van een fantastisch uitziende Flat Tummy

If je kijkt met afgunst naar al die mannen en vrouwen in de advertenties die platte abs, heb geloof! U kunt ook een platte buik, als je je geest aan.
Het belangrijkste element om een ​​platte buik werkt het overtollige vet, dat daar heeft opgelopen, en niet meer vetafzetting er niet toe te voegen. Mannen hebben een grotere neiging om vet op te slaan rond de buik, maar vrouwen hebben last van dit probleem ook.
Het vet dat uitstulpingen over de maagstreek moet worden verbrand en aangescherpt met de oefening, op hetzelfde moment als je je inname van de lege calorieën die zij gegenereerd te elimineren. Nooit meer junk food! Met cardiovasculaire oefening, wat gewicht opleiding, en een aantal gerichte buikspieroefeningen, in een paar weken zult u een plattere buik merken. U zult uw maag voelen aanscherping binnen een paar dagen, en je in staat om het verschil in slechts een paar weken te meten zal zijn.
Om de platte buik je dromen te krijgen, hier zijn enkele belangrijke overwegingen. Om het uiterlijk van het oppervlak van je buik plat, er zijn een aantal oefeningen die, indien correct uitgevoerd, zal versterken en draai de spieren die nu waarschijnlijk nogal slap en verschraalde. Wees ervan bewust dat het is hoe je deze oefeningen, die het grootste verschil zal maken te voltooien. Bovendien, als je niet voorzichtig bent over de vorm en als je overdrijven in de hoeveelheid, kan je niet zien als veel vooruitgang zoals je had gehoopt en u kunt uzelf eigenlijk kwetsen.
Een buikspier workout wordt best beschouwd als een combinatie van de buikspieren, schuine en onderrug oefeningen. Het is belangrijk te versterken en draai je hele kern, zodat uw harde werk zal een solide gespierd stichting, die zal werken als een korset rond je taille te bouwen.
Abdominale oefeningen te betrekken het verhogen van je romp, het verhogen van uw onderlichaam, of beide , van een staande of liggende positie. Balans van uw oefeningen, zodat de bovenste buikspieren, de onderste buikspieren, de schuine en de onderrug spieren allemaal evenveel aandacht krijgen.
Ademen is van cruciaal belang. Het levert zuurstof naar de spieren u gebruikt en naar de hersenen. Adem altijd door je neus voor het begin van de beweging, en adem uit door je mond als je de herhaling uit te voeren.
De platte buik zal het resultaat van het verbranden van calorieën door het regelmatig krijgen van 45 tot 60 minuten van cardiovasculaire oefening, en de crunches, sit-ups, been brengt, torso verhoogt, en andere dergelijke oefeningen. De oefeningen moet worden gedaan met mate, en met een zorgvuldige, maar constant uitrekken. Voor elke set van 12 tot 20 herhalingen, het bezit van een stuk waarin de spanning gedurende 15 tot 30 seconden keert. U wilt dat de spieren te lang en mager zijn, wat is de reden waarom het uitrekken zo belangrijk is. Als je alleen opeenvolgende herhalingen van al deze oefeningen, zonder strekken te voltooien, zal bouw je dikke, dikke spieren. Dit resulteert in een verhoogde abdominale massa. Je kon uiteindelijk op het verhogen van uw taille meting.
Wees constant over het feit dat actief en handhaven van een gezond dieet. Dat is hoe je zal slagen in het verkrijgen van de flat abs u dit wenst.

• Waarom Arent Mijn Abs Flat
• Koffiedrinkers Met een gevoelige maag Rejoice!