Hvordan man kan udvikle A Fantastic Looking Flat Tummy

Hvis man ser med misundelse på alle de mænd og kvinder i reklamer, der har flad abs, har tro! Du kan også have en flad mave, hvis du indstiller din hjerne til det.
Det centrale element til en flad mave arbejder det overskydende fedt, der har hobet sig der, og ikke at tilføje noget mere fedtdepoter der. Mænd har en større tendens til at lagre fedt omkring midsection, men kvinder lider af dette problem også.
Det fedt, der buler over maven område skal brændes og strammes med motion, på samme tid som du fjerne dit indtag af de tomme kalorier, som har frembragt det. Ikke mere junk food! Med hjerte-kar-motion, nogle vægttræning, og nogle målrettede maveøvelser, i et par uger vil du bemærke en fladere mave. Du vil føle din mave stramning inden for et par dage, og du vil være i stand til at måle forskellen på kun et par uger.
For at få den flade mave, du drømmer om, er her nogle vigtige overvejelser. For at flade udseende af overfladen på din mave, er der en række øvelser, der, når de udføres korrekt, vil styrke og stramme den muskeltonus, som nu sandsynligvis temmelig slap og forkrøblede. Vær opmærksom på at det er, hvordan du udfører disse øvelser, der vil gøre den største forskel. Desuden, hvis du ikke er forsigtig om form, og hvis du overdriver i mængden, kan du ikke se så langt som du havde håbet, og du kan faktisk skade dig selv.
En mavemuskel træning bedst kan betragtes som en kombination af mavemuskler, obliques og lavere rygøvelser. Det er vigtigt at styrke og stram hele din kerne, så dit hårde arbejde vil bygge et solidt muskuløs fundament, som vil fungere som et korset omkring din talje.
Abdominal øvelser involverer hæve din kuffert, hæve din underkrop, eller begge fra enhver stående eller liggende stilling. Balance dine øvelser, så de øvre mavemuskler, de nedre mavemuskler, obliques og de lavere rygmuskler alle få lige stor opmærksomhed.
Vejrtrækning er afgørende. Det leverer ilt til musklerne, du bruger, samt til din hjerne. inhalere altid gennem næsen, før du begynder bevægelsen, og udånder gennem munden som du udfører en gentagelse.
Den flade mave vil være resultatet af brænde kalorier ved regelmæssigt at få 45 til 60 minutter af hjerte-kar-motion, og crunches, sidde-ups, ben rejser, torso rejser, og andre sådanne øvelser. Øvelserne bør gøres i moderation, og med omhyggelig, men konstant stretching. For hvert sæt på 12 til 20 gentagelser, holde en strækning, der vender spændingen i 15 til 30 sekunder. Du ønsker musklerne til at være lang og mager, hvilket er grunden til at strække er så vigtig. Hvis du kun udfylde hinanden følgende gentagelser af alle disse øvelser, uden at strække, vil du opbygge tykke, voluminøse muskler. Dette resulterer i øget abdominal masse. Du kan faktisk ende med at øge din talje måling.
Vær konstant om at være aktiv og opretholde en sund kost. Det er sådan, du vil lykkes at få den flade abs du ønsker det.

• Hvorfor Arent Mine Abs Flat?
• Kaffedrikkere med følsomme Maver Rejoice!