Hvordan å bygge en fantastisk ser flat mage

Hvis du ser med misunnelse på alle de menn og kvinner i annonsene som har flat abs, har tro! Du kan også ha en flat mage, hvis du setter ditt sinn til det.
Nøkkelen element til en flat mage arbeider av overflødig fett som har samlet seg der, og ikke legge noe mer fettavleiringer der. Menn har en større tendens til å lagre fett rundt midsection, men kvinner lider av dette problemet også.
Fettet som buler over magen området må bli brent og strammet med trening, samtidig som du eliminere inntaket av tomme kalorier som genereres det. Ikke mer junk food! Med kardiovaskulær trening, noen vekt trening, og noen målrettede mageøvelser, i noen få uker vil du merke en flatere mage. Du vil føle magen strammer innen et par dager, og du vil være i stand til å måle forskjellen i bare noen få uker.
å få flat mage du drømmer om, her er noen viktige hensyn. Å flate utseendet på overflaten av magen, er det en rekke øvelser som, når utført riktig, vil styrke og stramme muskler tone som nå trolig heller slapp og atrophied. Vær oppmerksom på at det er hvordan du fullfører disse øvelsene som vil gjøre den største forskjellen. I tillegg, hvis du ikke er forsiktig om form, og hvis du overdrive i mengden, kan du ikke se så mye fremgang som du hadde håpet, og du kan faktisk skade deg selv.
En abdominal muskel trening er best ansett som en kombinasjon av magemusklene, obliques, og lavere ryggøvelser. Det er viktig å styrke og stramme hele kjernen, slik at hardt arbeid vil bygge en solid muskel fundament, som vil fungere som et korsett rundt midjen.
Abdominal øvelser involverer øke bagasjerommet, øke din underkroppen, eller begge deler , fra en stående eller liggende stilling. Balanse øvelser slik de øvre magemuskler, nedre mage, obliques, og den nedre ryggmuskulaturen alle får lik oppmerksomhet.
Breathing er avgjørende. Det leverer oksygen til musklene du bruker, så vel som til hjernen. Alltid inhalerer gjennom nesen før du begynner bevegelsen, og puster gjennom munnen som du utfører repetisjonen.
Flat mage vil være et resultat av å brenne kalorier ved jevnlig å få 45 til 60 minutter med kardiovaskulær trening, og crunches, sit-ups, leg reiser, torso reiser, og andre slike øvelser. Øvelsene bør gjøres med måte, og med forsiktig men konstant strekking. For hvert sett med 12 til 20 repetisjoner, holder en strekning som reverserer spenningen i 15 til 30 sekunder. Du vil musklene til å bli lang og tynn, og det er derfor stretching er så viktig. Hvis du bare fullføre påfølgende repetisjoner av alle disse øvelsene, uten å strekke, vil du bygge opp tykke, klumpete muskler. Dette resulterer i økt abdominal masse. Du kan faktisk ende opp med å øke din waistline måling.
Vær konstant om å være aktiv og opprettholde et sunt kosthold. Det er hvordan du vil lykkes i å få flat abs du ønsker det.

• Hvorfor Arent Mine Abs Flat?
• Kaffedrikkere med følsom mage Rejoice!