Enkla träningsplaner för Ab Training

Which träningsplaner vi har att välja mellan om vi vill platta vår abs? Det enda sättet du kan få en platt mage minskar ditt kroppsfett. Det finns inget behov av att köpa någon "sex-pack ab 'utrustning som du kan använda 10 eller 3 minuter per dag. Gör vad som krävs för att göra ditt kroppsfett låg, det är allt du behöver för att få en platt ab.

Jag inte säga att du inte bör träna, jag rekommenderar att du följer en strikt träningsplan. Sanningen är de flesta av oss har perfekt abs. Även två tusen pounder vi såg på TV som var tvungen att lyftas ut ur sitt hem av en stor lastbil på grund av hans fett, har perfekt abs. Så gör du, så I.

Vad sjutton är problemet då? Problemet är att de flesta människor inte kan se deras abs. Varför kan inte de? Helt enkelt därför att deras kroppsfett är för hög. Så, hur kan jag minska min kropp fett

- Bo på en anständig diet
- göra konditionsträning

och ditt kroppsfett blir lägre och magen kommer att vara synlig.

sedan göra magövningar. Woking ut magen bidrar till att stärka och bygga din magmuskler, men det bör ske efter att du har blivit av med lager av fett som täckte dem, så att du kan se dem.


Du behöver inte dyra maskiner för att platta till din abs. Faktum är att du kan få de perfekta abs genom att utföra 5 minuter av vanliga gamla crunches 2 dagar i veckan. Här är hur jag gör det:

- Använd ca 15 minuter två dagar i veckan för ab workout
- utföra viktade crunches
- fortsätta med benlyft

Det är allt. 2 gånger bara en vecka. Ingen equpment eller DVD. Ingenting annat än du och golvet. Ät en kost med lågt socker och fett. Gör konditionsträning flera gånger i veckan. Hjärt och kost ger dig låg kroppsfett som gör att din abs att vara synlig.

Inte betala meddelande till alla dessa infomercials berätta sina maskiner är obligatoriska att platta magen, för nu vet du vad man ska göra för att få dem platt. Tiden för att söka efter träning planerar att platta magen är borta.

• Fettförbränning mat för en platt mage
• Sjukligt överviktig? Mini Gastric Bypass - äta mindre och Gain mindre vikt