Du kan förlora magen fett och få Abs Med rätt mage Exercises

Your abs finns, men de gömmer sig under dig magen fett. Du måste bli av med det så att du kan se dem. Här är några övningar du kan göra för att förlora magen fett, vilket också kommer att hjälpa dig att bli av med andra överflödigt fett:

en. Många människor tror att om de gör en viss magen motion tillräckligt många gånger de kommer att få abs, men det fungerar inte och de kan skada sig genom att sätta en belastning på andra delar av kroppen. Det bästa sättet att bränna fett är att utöva hela din kropp. Övningar som knäböj, armhävningar, utfall är mycket bra. Försök att använda så många muskler som möjligt. Detta gör att du kommer att bygga din muskelmassa, vilket kommer att påskynda du ämnesomsättning och bränner kalorier snabbare.

2. Lägg konditionsträning till din styrka byggnad. Dessa övningar måste vara svårt att hjälpa bränna kalorier. Det är inte bra att gå för en promenad runt kvarteret och förväntar sig stora resultat. Hitta konditionsträning som passar dig bäst - promenader, löpning, cykling, simning, löpband eller motionscykel. Du måste göra kraftfulla konditionsträning ca 3 gånger i veckan.

3. När du förlorar en del överskott magen fett då kan du lägga till fler platt-magen övningar för att din rutin för att få din abs att arbeta hårdare.

Hela poängen med varje övning du gör ska vara att bränna bort mer kalorier än du tar i. Om du går till en tung träning på gymmet, men sedan gå till en pizza eller en fett take bort, kommer du inte gå ner i vikt eller, om du gör, kommer du att förlora det mycket långsamt. Du behöver ändra din kost och du behöver ändra det permanent om du vill behålla din platt mage.

Att hålla sig i form och för att hålla din abs du kommer att behöva stanna trogen din diet. När du komma i form du inte kommer att behöva arbeta ganska så hårt, men du måste fortfarande hålla upp styrketräning och konditions utbildning för att kontrollera vikten och bibehålla god hälsa.

Att hjälpa till med din diet försök att undvika vitt mjöl och vitt socker produkter, tillsammans med livsmedels tung i fett som stekt mat. Inkludera massor av bra protein som magert kött, fisk, ägg och nötter och massor av frukt och grönsaker och fullkornsbröd och spannmål.

Titta inte för övernattande resultat. Du behöver ha tålamod, särskilt om du är mycket överviktig. Om du inte har utövat under en längre tid, bör du ta det lugnt i början. Arbetet med din lämplighet för flera veckor och du kommer att börja se en skillnad - du kommer att se dessa dolda abs visas

.

• Vilka är de tecken och symtom på mage Noises
• Hur att förlora magen fett - Fem livsmedel för att hjälpa dig att få en platt mage