Vaše abs obstajajo, vendar se skriva pod vas trebuh maščobe. Moraš se znebiti tega, da jih lahko vidimo. Tukaj je nekaj vaje, ki jih lahko storite, da izgubijo svoje želodčne maščobe, ki bo prav tako pomagal znebiti drugih odvečne maščobe:
1. Mnogi ljudje mislijo, da če delajo določeni želodec vadbene dovolj časa, da bodo dobili abs, vendar pa to ne deluje, da bi lahko sami škoduje s tem da pritisk na drugih delih telesa. Najboljši način, da gorijo maščobe, je za izvajanje vaše celotno telo. Vaje, kot so squats, sklece, lunges so zelo dobri. Poskusite uporabiti čim več mišic, kot lahko. Na ta način boste graditi mišično maso, kar bo pospešilo vam presnovo in spali kalorij hitreje.
2. Dodaj kardio vaje za vaše stavbe trdnosti. Te vaje morajo biti težko pomaga spali kalorij. To ni dobro, gre na sprehod okoli bloka in pričakuje velike rezultate. Poiščite kardio vadbo, ki vam najbolj ustreza - hoja, tek, kolesarjenje, plavanje, tek ali sobnim kolesom. Kar morate storiti odločne kardio vaje, približno 3-krat na teden.
3. Ko boste izgubili nekaj odvečne želodčne maščobe, nato pa lahko dodate več ravnim želodčne vaj za vaše rutine, da se vaš abs težje delo.
Bistvo vajah delate bi morala biti, da gorijo off več kalorij, kot jih jemljete. Če greš za težko vadbo v telovadnici, nato pa šel za pico ali maščobno da prevzame stran, ne boste izgubili težo, ali, če boste to storili, boste izgubili zelo počasi. Si morate spremeniti svojo prehrano in vam morali spremeniti stalno, če želite, da vaš ravno želodec.
Da si v formi in da bo vaše abs boste morali ostati zvesti vaš prehrana. Ko prideš v formo vam ne bo treba delati tako zelo težko, ampak še vedno je treba slediti trening za moč in kardio-vaskularnih usposabljanje za nadzorovanje telesne teže in ohranjanje dobrega zdravja.
Za pomoč z dieto poskusite da bi se izognili bele moke in bele proizvode iz sektorja sladkorja, skupaj s težkimi hrano v maščobe, kot so ocvrte hrane. Vključujejo veliko dobrih beljakovin, kot so pusto meso, ribe, jajca in oreščki in veliko sadja in zelenjave ter polnozrnat kruh in žita.
Ne iskati rezultate čez noč. Si morate biti potrpežljivi, še posebej, če ste zelo prekomerno telesno težo. Če ste se ne izvaja za nekaj časa, jo bo enostavno na prvi. Delo na fitnes nekaj tednov in boste začeli videti razliko - boste videli te skrite abs pojavljajo
.
Raziskovalci najdejo nov način zaščite pred boleznimi v modelu MS
Alergije, povezane z večjo porabo nezdrave hrane,
Prenos SARS-CoV-2 od matere na otroka med nosečnostjo je možen, vendar redek,
Moški, ki dvakrat na teden jedo jogurt, imajo manj možnosti za nastanek raka na črevesju
Nova študija bi lahko pomagala preprečiti smrtne okužbe pri dojenčkih
Hitra hrana je lahko glavni krivec za najstniško depresijo
Vodikov dih ni z atola Bikini
V teh dneh z vsemi neumnimi govoricami o jedrski vojni, ko vidite besedo vodik, se lahko takoj spomnite tistega ubogega otočka v Pacifiku, Atol Bikini, kjer so preizkusili vse te jedrske bombe, vključ
Mikrobe na jeziku bi lahko uporabili za diagnosticiranje raka trebušne slinavke
Raziskovalci na Medicinski fakulteti Univerze Zhenjiang, Kitajska je ugotovila, da bi lahko motnje v mikrobni sestavi jezikovne obloge služile kot biomarker za zgodnji stadij raka trebušne slinavke.
Ali je verjetnost, da bodo ženske dolgo časa razvile COVID?
Raziskovalci so odkrili različne skupine simptomov, ki trajajo po koronavirusni bolezni 2019 (COVID-19), z utrujenostjo in višjo koncentracijo IL-6, ki je pogosta pri ženskah. Približno 75% bolnikov,