Du kan miste mave fedt og få Abs med den rigtige mave øvelser

Dine mavemuskler er der, men de gemmer sig under du mave fedt. Du er nødt til at slippe af med det, så du kan se dem. Her er nogle øvelser du kan gøre for at miste din mave fedt, hvilket også vil hjælpe dig med at slippe af andre overskydende fedt:
en. Mange mennesker tror, ​​at hvis de gør en bestemt mave øvelse nok gange, de vil få abs, men det virker ikke, og de kunne skade sig selv ved at lægge pres på andre dele af kroppen. Den bedste måde at forbrænde fedt er at udøve hele din krop. Øvelser som squats, push-ups, lunges er meget gode. Prøv at bruge så mange muskler som du kan. Denne måde vil du opbygge din muskelmasse, som vil fremskynde dig stofskifte og forbrænde kalorier hurtigere.
2. Føj cardio øvelser til din styrke bygning. Disse øvelser skal være hårdt for at hjælpe brænde kalorier. Det er ikke godt at gå en tur rundt om blokken og forventer store resultater. Find den cardio øvelse, der passer dig bedst - gå, løbe, cykling, svømning, løbebånd eller motionscykel. Du er nødt til at gøre energisk cardio øvelser omkring 3 gange om ugen.
3. Når du mister nogle overskydende mave fedt så kan du tilføje flere fladskærms-mave øvelser til din rutine for at få dine mavemuskler til at arbejde hårdere.
Hele pointen med enhver øvelse du gør bør være at forbrænde flere kalorier, end du tager i. Hvis du går til en tung træning i fitnesscentret, men derefter gå til en pizza eller en fed take væk, vil du ikke tabe sig eller, hvis du gør, vil du miste det meget langsomt. Du behøver at ændre din kost, og du behøver at ændre det permanent, hvis du vil beholde din flad mave.
At holde dig i form og holde dine mavemuskler skal du forblive tro mod din kost. Når du komme i form, vil du ikke nødt til at arbejde helt så hårdt, men du stadig nødt til at holde op styrketræning og hjerte kar træning at kontrollere vægten og bevare et godt helbred.
For at hjælpe med din kost prøve at undgå hvidt mel og hvide sukkerprodukter, sammen med mad tung i fedt såsom stegte fødevarer. Medtag masser af god protein som magert kød, fisk, æg og nødder og masser af frugt og grøntsager og fuldkornsbrød og korn.
ikke efter overnatning resultater. Du behøver at være tålmodig, især hvis du er meget overvægtig. Hvis du ikke har udøvet i nogen tid, bør du tage det roligt i starten. Arbejde på din fitness i flere uger, og du vil begynde at se en forskel - vil du se disse skjulte abs vises

.

• Hvad er tegn og symptomer på mave Støj?
• Sådan Lose mave Fat - Fem Foods til at hjælpe dig får en flad Tummy