Your abs zijn er wel, maar ze zijn verstopt onder je buikvet. Je nodig hebt om zich te ontdoen van dat, zodat je ze kan zien. Hier zijn een aantal oefeningen die je kunt doen om uw buik vet, dat zal u ook helpen zich te ontdoen van andere overtollig vet te verliezen:
1. Veel mensen denken dat als ze een bepaalde maag oefening vaak genoeg dat ze zullen abs te krijgen, maar dit werkt niet en zij zelf zouden kunnen schaden door een druk op andere delen van het lichaam. De beste manier om vet te verbranden is om je hele lichaam uit te oefenen. Oefeningen zoals squats, push-ups, lunges zijn zeer goed. Probeer zo veel spieren te gebruiken als je kunt. Op deze manier zul je je spiermassa op te bouwen, die zal versnellen je stofwisseling en calorieën te verbranden sneller.
2. Voeg cardio-oefeningen om je kracht gebouw. Deze oefeningen moet moeilijk zijn om calorieën te verbranden te helpen. Het is niet goed te gaan voor een wandeling rond het blok en verwachten grote resultaten. Vind de cardio-oefening die bij je past het beste - wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen, loopband of hometrainer. Je moet krachtige cardio-oefeningen per week doen ongeveer 3 keer.
3. Wanneer u een aantal overtollige maag vet te verliezen dan kunt u meer platte buik oefeningen toe te voegen aan uw routine om je buikspieren te krijgen om harder te werken.
Het hele punt van elke oefening je doet moet zijn om meer calorieën dan u neemt in af te branden. Als je voor een zware training in de sportschool, maar ga dan voor een pizza of een vette take- weg, zul je niet gewicht te verliezen of, als je dat doet, zul je het heel langzaam te verliezen. Je moet uw dieet te veranderen en je nodig hebt om het permanent te veranderen als u wilt uw platte buik te houden.
Om jezelf in vorm te houden en om uw buikspieren moet u trouw te blijven om je dieet. Als je eenmaal in de vorm die u niet hoeft te meer zo hard te werken, maar je moet nog steeds te houden krachttraining en cardio-vasculaire training om gewicht te beheersen en onderhouden van een goede gezondheid.
Om te helpen met uw dieet try aan witte bloem en witte suiker producten, samen met voedsel zwaar in vet te vermijden, zoals gefrituurd voedsel. Omvatten tal van goede eiwitten, zoals mager vlees, vis, eieren en noten en veel groenten en fruit en volkoren brood en granen.
niet op zoek naar 's nachts resultaten. Je moet geduldig te zijn, vooral als je veel overgewicht. Als u nog niet hebben uitgeoefend voor enige tijd, moet je het rustig aan op het eerste. Werk aan uw conditie voor enkele weken en u zult beginnen om een verschil te zien - u zult zien die verborgen abs verschijnen
.
Darmimmuuncellen kunnen verantwoordelijk zijn voor veranderingen in het metabolisme, vindt onderzoek
Antioxidanten in voeding kunnen het risico op darmkanker verhogen,
Immuuncellen repareren beschadigde darm bij kinderen met IBD
Ziekte van Crohn
Dieet en voeding beïnvloeden het microbioom in het colonslijmvlies
Nieuwe tool om het darmmicrobioom te ontcijferen
Veranderingen in de darmbacteriën beïnvloeden de resultaten van de lupusbehandeling tijdens de zwangerschap
Het verloop van de zwangerschap, zoals die van ware liefde, loopt niet altijd soepel als je lupus hebt, terecht systemische lupus erythematosus (SLE) genoemd. Deze auto-immuunziekte is een soms geweld
Als u ouder bent dan 50,
Het is tijd voor een colonoscopie Mensen stellen bepaalde dingen uit:de garage opruimen, herschilderen van de woonkamer, de ramen wassen... en een colonoscopie laten doen. Maar een colonoscopie is wa
Mannen die twee keer per week yoghurt eten, hebben minder kans op darmkanker
Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat mannen die twee of meer porties yoghurt per week eten, hun risico op het ontwikkelen van precancereuze gezwellen die tot darmkanker kunnen leiden, kunnen verminder