Du kan miste buk fett og få Abs med riktig magen Exercises

Your abs er der, men de gjemmer seg under deg magefett. Du trenger å bli kvitt det, slik at du kan se dem. Her er noen øvelser du kan gjøre for å miste magen fett, som også vil hjelpe deg å bli kvitt annet overflødig fett:
en. Mange tror at hvis de gjør en bestemt mage øvelse nok ganger de vil få abs, men dette fungerer ikke, og de kan skade seg selv ved å sette et press på andre deler av kroppen. Den beste måten å forbrenne fett er å trene hele kroppen. Øvelser som knebøy, push-ups, lunges er veldig bra. Prøv å bruke så mange muskler som du kan. På denne måten vil du bygge din muskelmasse, noe som vil øke hastigheten du metabolismen og brenne kalorier raskere.
to. Legg cardio øvelser for å styrke bygningen. Disse øvelsene må være vanskelig å hjelpe brenne kalorier. Det er ikke bra å gå for en spasertur rundt blokken og forventer store resultater. Finn cardio trening som passer deg best - gåing, løping, sykling, svømming, tredemølle eller ergometersykkel. Du må gjøre sprek cardio øvelser ca 3 ganger i uken.
tre. Når du mister noen overflødig mage fett så kan du legge til flere flat-mage øvelser til rutinen for å få magemusklene til å jobbe hardere.
Hele poenget med et treningsprogram du bør være å forbrenne mer kalorier enn du tar i. Hvis du går for en tung treningsøkt på treningsstudio, men så gå for en pizza eller en fet oppkjøps unna, vil du ikke gå ned i vekt eller, hvis du gjør det, vil du miste det veldig sakte. Du trenger å endre kostholdet, og du trenger ikke å endre det permanent hvis du ønsker å holde flat mage.
For å holde deg i form og å holde abs du trenger for å holde seg trofast til din kosthold. Når du kommer i form, vil du ikke å jobbe fullt så hardt, men du må fremdeles holde seg styrketrening og cardio vascular trening for å kontrollere vekten og opprettholde god helse.
Å hjelpe med din diett prøve å unngå hvitt mel og hvitt sukker produkter, sammen med mat tung i fett som stekt mat. Ta med masse god protein som magert kjøtt, fisk, egg og nøtter og rikelig med frukt og grønnsaker og hele korn brød og korn.
Ikke se etter resultater over natten. Du trenger ikke å være tålmodig, spesielt hvis du er veldig overvektig. Hvis du ikke har trent på en stund, bør du ta det med ro i starten. Arbeidet med fitness i flere uker, og du vil begynne å se en forskjell - vil du se de skjulte abs vises

.

• Hva er tegn og symptomer på mage Noises
• Hvordan å miste magen Fat - Fem matvarer for å hjelpe deg få en flat mage