De bästa övningarna för en plattare mage

Finns det verkligen övningar som kan hjälpa dig att få en plattare mage? Du skulle känna att alla gemensamma övningar för en plattare mage såsom crunches och broar (aka plankor) kommer att hjälpa platta magen och stärka dina magmuskler. Uppenbarligen har du en gissning rätt eftersom de inte stärka din kärna. Men så långt som plattas magen; det tar mycket mer än bara träning.

Men här är några tips och övningar för en plattare mage som jag tror skulle verkligen hjälpa dig.

Lägre Abs är viktiga

En persons lägre abs är vanligen den svåraste delen att utvecklas när det gäller magen fett. Om du gör övningar för en plattare mage varje dag sedan vara säker på att göra flera lägre ab övningar än de övre ab dem.

Dina tränade bör vara mycket intensiv, så att du faktiskt bränna fett och inte bara flytta runt utan anledning. Här finns ett antal lägre ab övningar som definitivt kommer att hjälpa dig:

Bent Knee buken Hip Höjer

Nedgång buken crunches

Träningsboll buken Pull-Ins

hängande knän till Chin Höjer

buken Flutter Kicks

Flat Bench buken Leg Pull-Ins

Flat Bench buken benlyft

Försök att göra dessa övningar innan du börjar på andra kroppsdelar som de kommer att få blodet att pumpa och kroppen värms för garanterade fettförbränning resultat. Lägg i lite cardio eller hög intensitet intervallträning om du kan. Dessa tekniker har visat sig vara oerhört effektiv när man försöker att förlora fett.

Vad mer att bränna fett?

Bukfett är en föraktlig son till en pistol! Du kan träna din rumpa varje vecka och fortfarande märker några förändringar. Anledningen till detta är att du fortfarande kan konsumera mer kalorier än vad du förlorar. Den typiska problem är en persons mat.

Detta är anledningen till att majoriteten av hälsa och fitness professionella uppmana kombinera en bra kost med tränade för effektivare och garanterade resultat. Det finns massor av fantastiska dieter du kan hitta på nätet men se upp eftersom de flesta är allt tal och har inga bevisade resultat.

Du borde vara nöjd och bekväma med en diet som du har valt. Om du inte åtnjuter själv samtidigt som man försöker att få en plattare mage då skulle du förmodligen vara bättre att inte försöka få en ändå.

Engagemang och konsekvens utför en avgörande roll när man försöker att nå dina mål för precis vad som helst i livet, i synnerhet när det gäller din hälsa och kondition.

• Bästa övningar för Stomach
• Magsyran behandling med Antiemetikum Meds Domperidon, ett läkemedel mot magen Uppkördhet