Are det virkelig øvelser som kan hjelpe deg å få en flatere mage? Du vil føle at alle vanlige øvelsene for en flatere mage som crunches og broer (aka planker) vil bidra til flat mage og styrke magemusklene. Klart, du har en gjetning rett som de trenger styrke din kjerne. Men så langt flatere mage; det tar mye mer enn bare trening.
Men her er noen tips og øvelser for en flatere mage som jeg tror vil virkelig hjelpe deg ut.
Lavere Abs er viktig
En persons lavere abs er ofte den vanskeligste delen å utvikle seg når det kommer til magefett. Hvis du gjør øvelser for en flatere mage hver dag så sørg for å gjøre mer lavere ab øvelser enn øvre mage seg.
Dine økter bør være svært intense, slik at du faktisk brenner fett og ikke bare bevege seg rundt uten grunn. Her er en rekke lavere ab øvelser som vil definitivt hjelpe deg ut:
Bent Knee Abdominal Hip Hever
Avslå Abdominal crunches
Exercise Ball abdominal Pull-Ins
Hengende Knees til Chin Hever
mage Flutter Kicks
Flat Bench abdominal Leg Trekk-Ins
Flat Bench Abdominal Leg Hever
Prøv å gjøre disse øvelsene før du begynner på andre kroppsdeler som de vil få blodet pumpe og kroppen oppvarmet for garanterte fettforbrenning. Legg i litt cardio eller høy intensitet intervalltrening hvis du kan. Disse teknikkene har vist seg svært effektive når du prøver å miste fett.
Hva mer å brenne fett?
Buk fett er en avskyelig sønn av en pistol! Du kan trene rumpe av hver uke og fortsatt merker ingen endringer. Grunnen til dette er fordi du kan fortsatt være forbruker mer kalorier i forhold til hva du taper. Den typiske problemet er en persons mat.
Dette er grunnen til at flertallet av helse og fitness fagfolk trang kombinere et godt kosthold med økter for mer effektive og garanterte resultater. Det er massevis av fantastiske dietter du kan finne på nettet, men se opp fordi de fleste er alt snakk og har ingen dokumenterte resultater.
Du burde være fornøyd og komfortabel med en diett som du har valgt. Hvis du ikke koser deg mens du prøver å få en flatere mage så ville du sannsynligvis være bedre å ikke prøve å få en allikevel.
Dedication og konsistens utføre en avgjørende rolle når du prøver å oppnå dine mål for omtrent alt i livet, spesielt når det kommer til helse og fitness.
Bytte ut rødt kjøtt for plantebaserte kjøttalternativer senker kardiovaskulær risiko
Bruk FLUOstar Omega til å studere nye tarmbakterier som kan påvirke helsen vår
Sur pH øker SARS-CoV-2-infeksjonen ved å oppregulere ACE2-reseptoren
Matrespons styres av tarmmikrobiomet,
Tester som brukes til GERD -diagnose
Diagnose av virusinfeksjoner ved hjelp av mikro- og nanoskala -teknologi
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være knyttet til forskjeller i tarmmikrobiomet
Barn med økt genetisk risiko for type 1 diabetes har forskjellige tarmmikrobiomer enn de med lav risiko, en ny studie funnet. Et team av forskere ved Linköpings universitet i Sverige og University o
Er DNA-baserte dietter og personlig medisinsk mat fremtiden for vekttap?
De fleste vet at gener er arvet fra foreldre og at DNA fra disse foreldrene kombineres for å skape et individs unike genetiske sammensetning. Dette bestemmer aspekter ved fenotypen som øyefarge og høy
Høydepunkter og viktige takeaways fra Boston Bacterial Meeting i 2019 (BBM)
Boston Bacterial Meeting (BBM) er en årlig konferanse som samler bakteriologiske eksperter fra Boston -området og rundt om i verden. Det er 25 th iterasjon fant sted mellom 6. juni th og 7. juni