Bästa du behöver göra för att få en platt mage

För att få en platt mage, måste du se till att du har en viktig sak i ordning. Detta en faktor ensam, har förmågan att göra eller bryta dina ansträngningar viktminskning. För år försökte jag att förlora min mage fett och misslyckats gång på gång på grund av detta en sak.

Viktigaste du måste göra om du någonsin kommer att få en platt mage, är du måste få din kost plan i ordning. Och jag menar inte bara att du måste rycka någon gammal diet som du kan hitta på nätet, jag menar du verkligen behöver för att utforma en äta guide, unik för dig, som är baserad på din nuvarande vikt.

Genom att göra detta kommer du att få ut mesta möjliga av dina övningar och konditionsträning eftersom din kropp kommer att ha fettförbränning näring den behöver och proteinerna du vill om du också vill få en fast och hårdare magen. Så med det ut vägen, låter undersöka de delar av vinnande fettförbränningen diet plan och ta reda på hur man ställer en upp.

Först är det viktigt att klippa dina kolhydrater och fetter, eftersom dessa kommer att fortsätta att behålla din kroppsfett nivåer om de inte förändrats dramatiskt. Så bara förbrukar 0,2 x din kroppsvikt i gram fett. Och bara halva din kroppsvikt i gram cardohydrate. På så sätt hittar du att din kropp kommer att börja göra snabba förändringar som den anpassar sig till en sådan nedskärning mängd fett och kolhydrater.

Helst skulle det vara trevligt om vi kunde bli av med alla de kolhydrater och alla fett i vår kost, men om vi skulle göra att vi riskerar ut ämnesomsättningen kraschar och många av våra kroppar fungerar stopp. Så vi behöver för att upprätthålla en liten mängd för att hålla våra kroppar igång.

Nu med kalorier vi också kommer att vilja konsumera mycket mindre. Jag talar om endast 10 kalorier per pund kroppsvikt. Med bara denna lilla kalorier din kropp kommer att börja bränna fett som ett sätt att hålla saker och ting.

Nästa upp, är det goo att få en hel del proteiner som dessa kommer verkligen att hjälpa dig att överföra din kroppsfett i muskeltonus. Och det är de nyckeln till snabba förändringar brand eftersom din förlora fett och din omvandla fett i tonas upp muskler. Så ät 1,5 x din vikt i gram vassle protiens om du kan.

Med den typen av en diet, har du inga problem med att få en platt mage snabbt. Allt du behöver göra nu för att få ännu snabbare resultat är att utforma en övning rutin och en bit av cardio.

• När att tänka på en mage Förminskning Procedure
• 5 tips för att förlora magen fett Fast