To krijgen een platte buik, moet u ervoor zorgen dat u 1 belangrijk ding in orde is. Deze factor alleen, heeft de mogelijkheid om te maken of uw gewichtsverlies inspanningen te breken. Jarenlang probeerde ik mijn buik vet te verliezen en mislukte keer op keer, omdat deze ene zaak.
Het belangrijkste wat je moet doen als je ooit gaat om een platte buik te krijgen, is dat je moet krijgen uw eten plan in orde is. En ik bedoel niet alleen dat je hebt om het even welke oude dieet dat je online kunt vinden rukken, ik bedoel je eigenlijk nodig hebt om het eten van een gids, uniek is voor u, dat is gebaseerd op uw huidige gewicht te ontwerpen.
Door dit te doen zul je het meeste uit uw oefeningen en cardio-training te krijgen omdat je lichaam de vetverbranding voeding die het nodig zal hebben en de eiwitten die je wilt als je ook wilt een stevige en strakkere buik te krijgen. Dus met dat uit de weg, laten we kijken naar de elementen van een winnende verlies dieetplan vet en uit te vinden hoe je een set-up.
Ten eerste, is het belangrijk om je koolhydraten en vetten, omdat deze zal snijden doorgaan met uw lichaamsvet op peil te houden, tenzij ze drastisch worden veranderd. Dus alleen verbruiken 0,2 x uw lichaamsgewicht in gram vet. En slechts de helft van je lichaamsgewicht in gram cardohydrate. Op deze manier zul je merken dat je lichaam zal beginnen om snelle veranderingen te maken als het zich aanpast aan een dergelijke bezuiniging hoeveelheid vetten en koolhydraten.
Idealiter het zou mooi zijn als we konden ontdoen van alle koolhydraten en al de vetten in onze voeding, maar als we dat doen we het risico uit het metabolisme crashen en veel van ons lichaam functies stoppen. Dus moeten we een klein bedrag te behouden om ons lichaam te blijven draaien.
Nu met calorieën we gaan ook willen een stuk minder verbruikt. Ik heb het over slechts 10 calorieën per pond lichaamsgewicht. Met slechts deze kleine calorieën zal je lichaam beginnen met het verbranden van je vet als een manier om dingen gaande te houden.
Next up, het is goo heel veel eiwitten als deze te krijgen zal echt helpen uw vetpercentage te zetten in spierspanning. En dat zij de sleutel tot snelle brand verandert omdat je het verliezen van vet en je het omzetten van vet in afgezwakt spier. Dus eet 1,5 x uw gewicht in gram wei protiens als je kunt.
Met dat soort van een dieet, zult u geen moeite om een platte buik snel te hebben. Alles wat je nu moet doen om nog snellere resultaten te krijgen is om een oefening routine en een beetje cardio te ontwerpen.
Bacteriën in het geboortekanaal gekoppeld aan een lager risico op eierstokkanker
Darmimmuuncellen kunnen verantwoordelijk zijn voor veranderingen in het metabolisme, vindt onderzoek
Mensen met IBS-symptomen die waarschijnlijk een laag vitamine D-gehalte hebben,
Hoe u uw immuunsysteem kunt versterken om het coronavirus te bestrijden
Plantaardig voedsel kan antibioticaresistente superbacteriën op mensen overbrengen
Mannen die twee keer per week yoghurt eten, hebben minder kans op darmkanker
Bacteriofagen kunnen E. coli behandelen zonder de darm te beschadigen,
nieuwe studie zegt Onderzoekers in de VS hebben een nieuwe therapie ontwikkeld die een unieke bacteriofaag gebruikt om E. coli-infecties te behandelen. De bacteriofaag bleek qua effectiviteit tegen in
Sterk microbioom in het vroege leven gekoppeld aan minder luchtweginfecties
Er zijn kolonies van microscopisch kleine bacteriën in verschillende delen van het menselijk lichaam, waaronder de neus, mond, ingewanden, en longen. collectief, deze bacteriën staan bekend als de m
Rauw voer voor huisdieren een risico voor mens en dier
Onderzoekers hebben in een nieuwe studie ontdekt dat honden en katten die rauw vlees eten, antibioticaresistente bacteriestammen op mensen kunnen verspreiden. Hun studie getiteld, “Rauw vlees-gebaseer