Abs övning för magen Tone - 2 nycklar till Great Abs

Fitness är det viktigaste i dagens snabba värld. Men vi ständigt attackeras av olika åsikter och synpunkter som kommer från media om de bästa träningsprodukter. Idag kan vi höra om fettförbränning egenskaper av en viss matvara medan nästa dag vi hör motsäger nyheter. En sak som vi alla är bekymrade över är att förlora magen fett. Varje dag ser vi nya träningsprodukter på TV som lovar att ge oss stor abs. Några av dessa produkter gör påståenden om att ge dig perfekt abs utan att sätta ut mycket ansträngning. Men om du vill få platt abs medan du tittar på TV, du kommer inte att ha stor framgång. Från tid till annan bump vi i bisarra kost böcker om lowcarb, låg fetthalt, hög proteinhalt, vegetarian, fasta, Atkins, South Beach, flytande kost etc. Många gånger ser vi folk att flytta från en diet plan till den andra för att se snabba förändringar. Detta är säker på att köra oss galen en dag om vi inte fokuserar på grunderna om att få platt abs.

Det bästa sättet att göra abs motion för att uppnå en platt mage är att koncentrera sig på intensiteten av din träning. Mage motion är avgörande för att få perfekt abs. Emellertid kan situps och crunches vara ett stort slöseri med tid. Orsaken är att crunches och situps fungerar bara för några bland många, och dessa främst nybörjare, och då endast för ett par veckor. När du tränar magen och magen, måste du göra det med ökande volym och intensitet för att få snabba resultat. Crunches och sit-ups ger minsta motstånd därmed misslyckas med att forma magmusklerna

Utöver detta är det inte bra att flytta från en diet plan till ett annat. din diet plan måste vara en som passar din kropp. Rätt kost i kombination med ordentlig motion kan bidra till att nå ditt mål, det vill säga platt abs. Så kan man säga att det finns två nycklar för att få en tonad mage. 1) Effektiv motion och 2) rätt kost

Effektiv motion:

En idealisk abs övning måste vara den som stimulerar fettförbränningen ämnesomsättningen för magen. Men detta kommer inte att hända om du bara fokusera på magen. För att förlora magen fett måste man koncentrera sig på hela kroppen och inte bara på magen. Genom att använda hela kroppen, flera gemensamma motstånd styrketräning motion som syftar till att rikta abs området i magen är hemligheten för snabb buken muskelutveckling. Exempel på dessa är:

Olika typer av gungor och rycker (unik hantel eller kettlebell exercises)

Squats

Deadlifts

Lunges

Step-ups

Clean &Pressar

Bergsklättrare

Tävlar

Calisthenics


Det finns inget bättre sätt än att utföra övningarna ovan för 20 eller 30 minuter, 3 gånger i veckan för att få sex-pack abs eller en platt mage. Om du utför dessa övningar med kraft och passion kan du få snygga abs för säker ..! Isolera dina magmuskler för toning dem kommer inte bära snabba resultat förlora kroppsfett kommer att bidra till att förlora magen fett

rätt kost:

perfekt abs motion behöver en perfekt mage diet. Därför äter fullkorn eller grodda kärnor kommer att öka din process att nå ditt mål. Men att äta för mycket spannmål inte rekommenderas. ekologiskt kött och massor av grönsaker kommer att ge kroppens behov samt stimulerar muskeltillväxt och bränna bort fettet ..

Det finns en vurm om att äta raffinerat socker medan vi kan få bättre källor av socker från frukt frukt har också en hög halt av näringsämnen, och därför kan de säkert vara en extra fördel för din abs träningsprogram . En annan galen rusa handlar om att ha mycket bearbetas, raffinerade och hydrogenerade vegetabiliska oljor i livsmedel. Äta näringsrik naturliga källor av fetter som nötter, avokado och oliver är mycket bättre än de vackert förpackade förädlade oljor.

Så om du följer de två nycklarna kost och motion för magen så är du säker på att få bra abs. Kom ihåg att det finns ingen genväg till framgång; men om du har viljan då du kommer att hitta vägen

• Magcancer symptom och en minut Cure
• Hur får man en platt mage med olika metoder