Abs øvelse for mave Tone - 2 nøgler til Great Abs

Fitness er den vigtigste i dagens hurtige verden. Men vi konstant angrebet af forskellige synspunkter og udtalelser, der kommer fra medierne om de bedste fitness produkter. I dag kan vi høre om fedttab kvaliteter af en bestemt fødevare, mens den næste dag høre vi modstridende nyheder. En ting, som vi alle er bekymrede over er ved at miste maven fedt. Daglige vi se nye fitness-produkter på TV, der lover at give os store mavemuskler. Nogle af disse produkter gør påstande om at give dig perfekt abs uden sætte frem en stor indsats. Men hvis du ønsker at få flade abs, mens du ser TV, vil du ikke have meget succes. Fra tid til anden, vi støder ind i bizarre kost bøger om lav Carb, lavt fedtindhold, højt proteinindhold, vegetar, faste, Atkins, South Beach, flydende kostvaner mv Mange gange ser vi folk skifte fra én kostplan til den anden for at se hurtige ændringer. Dette er sikker på at drive os til vanvid en dag, hvis vi ikke fokusere på det grundlæggende om at få flade abs.
Den bedste måde at gøre abs øvelse for at opnå en flad mave er ved at koncentrere sig om intensiteten af din træning. Mave øvelse er afgørende for at få perfekt abs. situps og crunches, kan dog være et stort spild af tid. Årsagen er, at crunches og situps virker kun til et par blandt mange, og disse hovedsageligt begyndere, og da kun i et par uger. Når du motionerer dine mavemuskler og mave, skal du gøre det med stigende volumen og intensitet for at få hurtige resultater. Crunches og sit-ups tilbyde den mindste mængde af modstand dermed undlader at forme mavemusklerne
andre end dette, er det ikke godt at skifte fra én kost plan til et andet.; din kost plan skal være den, der passer din krop. Ordentlig kost kombineret med en ordentlig motion kan hjælpe med at nå dit mål, dvs. flade abs. Så kan man sige, at der er to nøgler for at få en tonet mave:. 1) Effektiv Motion og 2) Korrekt kost
Effektiv Øvelse:
En ideel abs øvelse skal være den, der stimulerer fedtforbrænding stofskifte for din mave. Dette vil dog ikke ske, hvis du kun fokusere på dine mavemuskler. For at tabe mave fedt skal du koncentrere dig om hele kroppen og ikke kun på dine mavemuskler. Ved hjælp af hele kroppen, flere fælles modstand vægt øvelse designet til at målrette abs region din mave er hemmeligheden til hurtig mavemuskel udvikling. Eksempler på disse er:

Forskellige typer af gynger og brudstykker (unikke håndvægt eller kettlebell exercises)

Squats

Deadlifts

Lunges

Step-ups

Clean &Presser

Bjergbestigere

Sprint

Calisthenics

Der er ingen bedre måde end at udføre de ovennævnte øvelser i 20 eller 30 minutter, 3 gange om ugen for at få seks pack abs eller en flad mave. Hvis du udfører disse øvelser med energi og passion så kan du få flotte mavemuskler for sikker ..! Isolering din mavemusklerne til toning dem vil ikke bære hurtige resultater miste kropsfedt vil hjælpe med at tabe mave fedt
Korrekt Kost:
Perfect abs øvelse har brug for en perfekt mave kost. Derfor spiser fuldkorn eller spirede kerner vil øge din proces med at nå dit mål. Men at spise for meget korn kan ikke anbefales. Organiske kød og masser af grøntsager vil give din krops behov samt stimulere muskelvækst og brænde væk fedt ..
Der er en dille om at spise raffineret sukker, mens vi kan få bedre kilder til sukker fra frugt frugter har også et højt næringsstof, og derfor kan de helt sikkert være en ekstra fordel til din abs øvelse regime . En anden vild rush er om at have ekstremt behandlet, raffineret, og hydrogenerede vegetabilske olier i din mad. Spise nærende naturlige kilder til fedtstoffer som nødder, avocado og oliven er langt bedre end de smukt emballerede forarbejdede olier.
Så hvis du følger de to nøgler kost og motion for maven, så du er sikker på at få stor abs. Husk der er ingen genvej til succes; men hvis du har viljen, så vil du finde vej!

• Mavekræft symptomer og The One Minute Cure
• Hvordan du får en flad mave med forskellige Methods