Abs Øvelse for magen Tone - 2 nøkler til stor Abs

Fitness er det viktigste i dagens raskt verden. Vi er imidlertid stadig angrepet av ulike synspunkter og meninger som kommer fra media om de beste fitness produkter. I dag kan vi høre om fett tap kvaliteter av en viss matvare mens på neste dag hører vi motstridende nyheter. En ting som vi alle er opptatt av er å miste magen fett. Hver dag ser vi nye treningsprodukter på TV som lover å gi oss store magemuskler. Noen av disse produktene gjør krav om å gi deg perfekt abs uten å sette frem store anstrengelser. Men hvis du ønsker å få flat abs mens du ser på TV, vil du ikke ha mye suksess. Fra tid til annen støter vi inn i bisarre diett bøker om lav carb, lav fett, høy protein, vegetarisk, faste, Atkins, South Beach, flytende dietter etc. Mange ganger vi ser folk flytter fra en diett plan til den andre for å se raske endringer. Dette er sikker på å kjøre oss gal en dag hvis vi ikke fokusere på det grunnleggende om å få flat abs.
Den beste måten å gjøre abs trening for å oppnå en flat mage er å konsentrere seg om intensiteten av treningen. Mage trening er avgjørende for å få perfekt abs. Imidlertid kan situps og crunches være en stor sløsing med tid. Årsaken er at crunches og situps fungerer bare for noen få blant mange, og de hovedsakelig nybegynnere, og da bare for et par uker. Når du trener magemusklene og magen, må du gjøre det med økende volum og intensitet for å få raske resultater. Crunches og sit-ups tilby minst mulig motstand, dermed klarer å forme magemusklene
Annet enn dette, er det ikke godt å skifte fra en diett plan til en annen.; din diett plan må være en som passer din kropp. Riktig kosthold kombinert med riktig trening kan bidra til å nå målet ditt, dvs. flat abs. Så kan du si at det er to taster for å få en tonet mage. 1) Effektiv trening og 2) Riktig kosthold
Effektiv Øvelse:
En ideell abs trening må være den som stimulerer fettforbrenningen metabolisme for magen. Men dette vil ikke skje hvis du fokusere bare på magemusklene. For å miste magen fett må du konsentrere deg om hele kroppen og ikke bare på magemusklene. Ved hjelp av hele kroppen, flere felles motstand vekt øvelse utformet for å målrette abs-regionen i magen er hemmeligheten for rask abdominal muskel utvikling. Eksempler på disse er:

Ulike typer svinger og snatches (unike dumbbell eller kettlebell exercises)

Squats

Deadlifts

Lunges

Step-ups

Clean &Presser

Fjellklatrere

Sprinting

Calisthenics

Det finnes ingen bedre måte enn å utføre øvelsene ovenfor i 20 eller 30 minutter, 3 ganger i uken for å få six pack abs eller en flat mage. Hvis du utfører disse øvelsene med kraft og lidenskap så kan du få flotte magemuskler for sikker ..! Isolere magemusklene for toning dem vil ikke tåle raske resultater miste kroppsfett vil hjelpe i å miste buk fett
Riktig kosthold:
Perfect abs trening trenger en perfekt mage diet. Derfor spiser hele korn eller spiret korn vil øke ferd med å nå målet ditt. Men å spise for mye korn er ikke anbefalt. Organisk kjøtt og masse grønnsaker vil gi kroppens behov, så vel som stimulerer muskelvekst og brenne bort fettet ..
Det er en mani om å spise raffinert sukker mens vi kan få bedre kilder til sukker fra frukt frukt har også et høyt næringsinnhold, derfor kan de sikkert være en ekstra fordel til din abs trening regime . En annen gal rush er over å ha ekstremt behandlet, raffinert, og hydrogenert vegetabilske oljer i maten. Spise næringsrik naturlige kilder til fett som nøtter, avokado og oliven er langt bedre enn de pent pakket behandlet oljer.
Så hvis du følger de to nøklene til kosthold og trening for magen så du er sikker på å få stor abs. Husk det er ingen snarvei til suksess; men hvis du har vilje så vil du finne veien!

• Magekreft symptomer og The One Minute Cure
• Hvordan få en flat mage med ulike metoder