Om du har träffat dina 50s och bär mer bukfett än du skulle vilja, kan du frestas att ge upp hela magen fett /övervikt sak. Om du har provat dieter och försökte övningen, men inte får de resultat du vill, är det naturligt att besluta att ge upp. Många människor känner på samma sätt.
Den bästa dieten är ingen diet
flesta dieter inte fungerar. Faddieter vanligtvis varar inte eftersom de ofta opraktiskt och kan bli tråkigt. Svält dieter kan vara farligt och de lämnar du hungrig och längtan efter den mat du inte tänkt att äta, vilket gör det svårare att inte äta dem. I själva verket är den bästa dieten ingen diet. Detta betyder inte att du kan äta vad du vill när du vill, men det betyder att äta rätt mat - mat som kommer att hjälpa dig att förlora dig magen fett. Det finns ett överraskande antal livsmedel som faktiskt gör det. Lösningen är enkel: vi ersätta fett bygga livsmedel med fett busting livsmedel. Lösningen är inte bara enkelt men det är praktiskt - vi alla kan göra det. Det viktiga är att vidta åtgärder
Ta några enkla steg och bygga vidare på dem.
En. Gör en lista över de livsmedel som du älskar att äta, även om du vet att de gör du upp i vikt. Ni vet de - kakor, bakverk, snabbmat, pommes frites, söta drycker. Tänk på vilka du kan skära ned på eller eliminera helt. Kan du äta lite mindre?
2. Ersätta en del av dem med friska, fiberrik mat för att hjälpa elimineringsprocessen. Börja dagen med hög fiber livsmedel - frukt, nötter, havre eller andra naturliga frukostflingor. Skär ner på spannmål med mycket hög sockerhalt.
3. Drick mycket vatten. Vatten kan tillfredsställa hunger och hjälpa till med eliminering. Ibland är vi letar efter mat när i själva verket, våra kroppar behöver vätska.
4. Starta ett regelbundet träningsprogram - en fysisk aktivitet som passar in i din livsstil och du kan fortsätta göra. Om du inte har tränat, så ska du börja långsamt och bygga upp din verksamhet. Övningar som stretching, promenader, cykling, simning är alla bra.
5. Koncentrera dig på saker du kan göra för det mesta. Det finns ingen anledning att rusa in i att ge upp på alla de saker du gillar eller starta i en hektisk motionsprogram, eftersom det är inte troligt att hålla. Ta din tid och göra gradvisa förändringar i din kost och livsstil. De goda vanor du bildar nu ska pågå under resten av ditt liv.
Du har fortfarande tid att arbeta på att minska magen fett, så att du kommer att minska din vikt, som kommer att förbättra din allmänna hälsa. Det är viktigt att ta itu med dessa saker nu så att du inte kommer att gå in i ålderdomen i dålig hälsa eller med låg rörlighet.
Vita blodkroppar och deras roll i hjärnan
I en banbrytande studie, en grupp internationella forskare har funnit att hjärnan har specifika interna immunceller som hjälper till med normal hjärnutveckling och spelar en roll vid vissa neurologisk
Män som äter yoghurt två gånger i veckan är mindre benägna att utveckla tarmcancer
Ny forskning har avslöjat att män som äter två eller flera portioner yoghurt per vecka kan minska risken för att utveckla cancer före tillväxt som kan leda till tarmcancer. Om resultaten kan replikera
GSK-3-hämmare visar lovande vid behandling av coronavirusinfektioner
Forskare i USA har föreslagit ett nytt tillvägagångssätt för behandling av infektion med coronavirus, till exempel allvarligt akut respiratoriskt syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2)-medlet som orsakar
