If u uw jaren '50 hebben geraakt en dragen meer buikvet dan je zou willen, zou je in de verleiding te geven op de hele buik vet /overgewicht ding. Als u de voeding hebt geprobeerd en geprobeerd de oefening, maar leverde niet de gewenste resultaten te behalen, is het natuurlijk om te beslissen op te geven. Veel mensen voelen zich op dezelfde manier.
Het beste dieet is geen dieet
De meeste diëten niet werken. Fad diëten meestal niet mee als ze zijn vaak onpraktisch en kan saai worden. Verhongeringsdiëten kan gevaarlijk zijn en ze laten je honger en verlangen naar het voedsel dat je bent niet de bedoeling om te eten, waardoor het moeilijker om hen niet te eten. In feite is het beste dieet geen dieet. Dit betekent niet dat je kunt eten wat je wilt, wanneer je wilt, maar het betekent wel dat het eten van de juiste voeding - voedsel dat zal helpen je verliest je buik vet. Er zijn een verrassend groot aantal voedingsmiddelen die eigenlijk dat te doen. De oplossing is simpel: we vervangen vet opbouwen van voedsel met de vet-busting voedingsmiddelen. De oplossing is niet alleen eenvoudig, maar het is praktisch - kunnen we allemaal doen. De sleutel is om actie te ondernemen
Neem een aantal eenvoudige stappen en voort te bouwen op hen.
1. Maak een lijst van het voedsel dat je liefde om te eten, ook al weet je dat ze je op gewicht. U kent de aard - taarten, gebak, fast food, friet, suikerhoudende dranken. Denk na over welke je kunt bezuinigen op of te elimineren volledig. Kun je een beetje minder?
2 eten. Vervang een aantal van de mensen met gezond, vezelrijk voedsel aan de eliminatie proces te helpen. Begin de dag met vezelrijk voedsel - fruit, noten, haver of andere natuurlijke ontbijtgranen. Bezuinigen op de granen met een zeer hoog suikergehalte.
3. Drink veel water. Water kan honger te verminderen en te helpen bij de eliminatie. Soms zijn we op zoek naar voedsel, terwijl in feite, ons lichaam vocht nodig.
4. Start een regelmatige lichaamsbeweging programma - een fysieke activiteit die past in uw levensstijl en je kunt blijven doen. Als u nog niet uitgeoefend, dan moet je langzaam te starten en opbouwen van uw activiteit. Oefeningen zoals stretching, wandelen, fietsen, zwemmen zijn allemaal goed.
5. Concentreer je op dingen die je kunt de meeste van de tijd te doen. Er is geen enkel punt in het meeslepen in het opgeven van alle dingen die je wilt of het starten van een hectische oefening regime, omdat dit waarschijnlijk niet duren. Neem de tijd en maak geleidelijke veranderingen in uw dieet en levensstijl. Het goede gewoonten die je vormen nu moeten duren voor de rest van je leven.
Je hebt nog tijd om te werken aan het verminderen van uw buik vet, zodat u uw gewicht, dat uw algemene gezondheid zal verbeteren zal verminderen. Het is belangrijk om nu deze dingen aan te pakken, zodat je niet tot op hoge leeftijd in een slechte gezondheid of met een lage mobiliteit zal gaan.
Darmmicrobiota kan de ernst van COVID-19 voorspellen
Probiotica als adjuvante therapie voor COVID-19-patiënten
Plantaardige diëten verbeteren de gezondheid van het hart via het darmmicrobioom
Witte bloedcellen en hun rol in de hersenen
Sterk microbioom in het vroege leven gekoppeld aan minder luchtweginfecties
Eiwitboodschappers van het menselijk microbioom werpen licht op de menselijke gezondheid
Alcohol beschadigt het microbioom in de mond
Een nieuwe studie heeft aangetoond dat alcohol de natuurlijke bacteriële omgeving in de mond verandert en beschadigt. De studie getiteld, Het drinken van alcohol wordt geassocieerd met variatie in het
Samenstelling en structuur van het nasofaryngeale microbioom houden verband met de ernst van de ziekte van COVID-19
Virale infecties gaan gepaard met veranderingen in het microbioom van de bovenste luchtwegen/nasofaryngeale (NP). In aanvulling, veel studies veronderstellen de mogelijkheden van superinfecties als ge