If du har ramt din 50'erne og bærer mere mave fedt, end du ønsker, kan du blive fristet til at give op på hele mave fedt /overvægtige ting. Hvis du har prøvet de kostvaner og forsøgte øvelsen, men fik ikke de ønskede resultater, er det naturligt at beslutte at give op. Mange mennesker føler på samme måde.
Den bedste kost er Ingen Kost
fleste kostvaner virker ikke. FAD kostvaner normalt ikke vare så de er ofte upraktisk og kan blive kedeligt. Sult kostvaner kan være farligt, og de forlader dig sulten og trang til de fødevarer, du ikke formodes at spise, hvilket gør det sværere ikke at spise dem. Faktisk er den bedste kost er ingen kost. Det betyder ikke, du kan spise hvad du vil, når du vil, men det betyder at spise den rigtige mad - fødevarer, der vil hjælpe dig tabe dig mave fedt. Der er et overraskende antal fødevarer, der rent faktisk gør det. Løsningen er enkel: Vi udskifter fedt-bygning fødevarer med fedt-sprænge fødevarer. Løsningen er ikke kun simpelt, men det er praktisk - vi alle kan gøre det. Det centrale er at gribe
Tag nogle enkle trin og bygge videre på dem:.
En. Lav en liste over de fødevarer, du elsker at spise, selvom du ved, de gør du tage på. Du kender dem - kager, kager, fastfood, pommes frites, sukkerholdige drikkevarer. Tænk over hvilke du kan skære ned på eller fjerne helt. Kan du spise lidt mindre?
2. Erstatte nogle af dem med sunde, højt fiberindhold for at hjælpe fjernelsen processen. Start dagen med højt fiber fødevarer - frugt, nødder, havre eller andre naturlige morgenmadsprodukt. Skær ned på korn med meget højt sukkerindhold.
Tre. Drik masser af vand. Vand kan tilfredsstille sult og hjælp til elimination. Nogle gange er vi på udkig efter mad, når det i virkeligheden, vores krop har brug væske.
Fire. Start en regelmæssig motion program - en fysisk aktivitet, der passer ind i din livsstil, og du kan holde gør. Hvis du ikke har været udøver, så skal du starte langsomt og opbygge din aktivitet. Øvelser som strække, vandreture, cykling, svømning er alle gode.
5. Koncentrer dig om ting du kan gøre det meste af tiden. Der er ingen mening i farende til at give op på alle de ting du kan lide eller starte i en hektisk øvelse regime, da det ikke er sandsynligt, at vare. Tag din tid og gøre gradvise ændringer i din kost og livsstil. De gode vaner, du danner nu skal vare resten af dit liv.
Du har stadig tid til at arbejde på at reducere din mave fedt, så du vil reducere din vægt, som vil forbedre din generelle sundhed. Det er vigtigt at tage fat på disse ting nu, så du ikke vil gå ind i alderdommen i dårligt helbred eller med lav mobilitet.
COVID-19:Sådan ser sygdommen ud
Ny strategi kan styrke tarm-hjerne-kommunikation
Slim i brusehoveder kan indeholde farlige lungebakterier, finder undersøgelse
Råt foder til kæledyr er en risiko for mennesker og dyr
Kortkædede fedtsyretilskud forbedrer slagtilfælde,
Usund tarmmikrobiom reducerer synaptisk beskæring af hjernen,
Undersøgelse forbinder fermenteret grøntsagsforbrug med lav dødelighed af COVID-19
En spændende ny undersøgelse af forskere i Europa tyder på, at coronavirus-sygdom 2019 (COVID-19) dødelighed sandsynligvis vil være lavere i lande, hvor kost er rig på gærede grøntsager. Und
Øvre endoskopi
Hvis du har kronisk halsbrand, smerter i maven eller brystet, kvalme, og opkastning, eller andre problemer, der synes at stamme fra det øvre fordøjelsessystem, vi kan anbefale en øvre endoskopi. Også
Patienter med IBS kunne drage fordel af D -vitamin kosttilskud,
foreslår ny forskning Ifølge en ny undersøgelse af forskere ved University of Sheffield, at tage vitamin D -tilskud kan hjælpe med at lindre de smertefulde symptomer på irritabelt tarmsyndrom (IBS).