Vilken mat hjälper förlora magen Fat

Mängden magen fett en person har nu direkt av hälsoexperter kopplad till en högre risk för hjärt diseaseWider waistlines tillskrivs ohälsosam konsumtion av fett och brist på motion, som båda är större faktorer hjärta disease.Diet spelar en mycket viktig roll i kampen mot bula. Men detta betyder inte nödvändigtvis att man måste svälta sig själv bara för att förlora magen fett. I själva verket, när man arbetar mot en smalare silhuett, kommer din kropp behöver lämpliga typer av mat till bränsle motion och stödja kroppens metabolism.It oss alla om hälsosam kost och inte om total brist på mat. Då och då hör vi av faddieter som fokuserar på en matgrupp medan exklusive resten. Problemet med att konsumera bara en typ av livsmedel, såsom en helt protein eller strikt vegetarisk kost, är att man knappast känna sig nöjd och kan även längta efter andra typer av mat som du utesluter från meals.The mer att du ber för andra livsmedel är större frestelsen att bryta din kost, och när du gör du är mest benägna att gå på en äta binge. I slutändan du inte att förlora den magen fat.So vad ska man äta för att bränna magen fett utan att uppleva hunger Pangs? * Massor av protein. Varje seriös viktminskning diet måste ha kvalitet protein. Mat som är rik på protein, som nötter, magert kött och fisk, har en negativ kalori effekt. "Negativa kalorieffekt" innebär att din kropp kommer att bränna mer kalorier för att smälta vissa typer av livsmedel. Det är som att hjälpa kroppen att bränna fett helt enkelt genom att äta protein. * Kolhydrater med massor av fibrer. I motsats till vad vissa populära dieter underhålla, kolhydrater inte själva göra människor fett. Kolhydrater tagna från raffinerat socker, raffinerat spannmål och förädlade livsmedel bör undvikas. Dessa är inte lättsmält och stanna kvar längre i magen. Istället för att få ditt kolhydratintag från bearbetade livsmedel, sträva efter naturliga matkällor som färska grönsaker, frukt och oraffinerad korn. Om du måste ha ris, unna dig brun eller röd ris i stället för vitt ris. Fiber har ett lågt glykemiskt index och gör du känner fylligare, längre. * Hälsosamma fetter. Det finns dåliga och bra fetter. Bra fetter är ansvariga för att reglera kroppens hormonnivåer. Dålig kost är anledningen till att kvinnor som lider av anorexi erfarenhet hormonell obalans. Medan vissa människor kan gå ner i vikt på grund av hormonella förändringar, det finns fler människor som sätter på vikt som en följd av hormonell imbalance.Moderation är nyckeln i konsumtion av fett. Exempel på fett som du kan ha är de som finns i nötter, nötter smör, avokado, olivolja, kokosnötter och virgin kokosolja. Å andra sidan, bör du undvika allt som innehåller trans fats.These finns ofta i högförädlade livsmedel. Gör det till en vana att kontrollera livsmedelsmärkningen för att se om det du är på väg att köpa innehåller transfetter som är den vanligaste orsaken till magen fat.Indeed, förlora magen fett innebär regelbunden motion och näringsriktig kost. Du kan behöva ändra dina matvanor havits med förslagen mat här. Men den goda nyheten är att din kost kan vara en tillfredsställande upplevelse som du har fler alternativ för din taste.Keep i åtanke att äta rätt mat och i små portioner. Med tiden kommer du att förlora din mage fett och hålla bort permanent.

• Motion att minska magen fett
• Belly Fat - Hur att förlora magen fett