Hvilken mad Hjælper Lose mave Fat

Mængden af ​​mave fedt en person har nu direkte forbundet af sundhedseksperter til en højere risiko for hjerte diseaseWider taljemål tilskrives usund forbrug af fedt og mangel på motion, som begge er vigtige faktorer for hjerte disease.Diet ikke spiller en meget vigtig rolle i din kamp mod bule. Men det betyder ikke nødvendigvis, at du skal sulte dig selv bare at tabe mave fedt. I virkeligheden, når man arbejder hen imod en slankere silhuet, vil din krop har brug for de relevante typer af fødevarer til brændstof motion og støtte din krops metabolism.It handler om at spise sundt og ikke om alt mad afsavn. Nu og da hører vi om FAD kostvaner, der fokuserer på en fødevare gruppe, mens udelukke resten. Problemet med indtagelse kun én slags mad, såsom en alt protein eller strengt vegetarisk kost, er, at du næsten ikke føler dig tilfreds og kan endda tørster efter andre typer fødevarer, du udelukker fra din meals.the mere, at du beder om for andre fødevarer , jo større er fristelsen til at bryde din kost, og når du gør du er mest tilbøjelige til at gå på en binge spise. I sidste ende du undlader at miste denne mave fat.So hvad skal du spise for at brænde mave fedt uden at opleve sult? * Masser af protein. Enhver seriøs vægttab kost skal have kvalitet protein. Fødevarer, der er højt proteinindhold, ligesom nødder, magert kød og fisk, har en negativ kalorie effekt. "Negative kalorie effekt" betyder, at din krop vil brænde flere kalorier for at fordøje visse typer af fødevarer. Det er ligesom at hjælpe din krop forbrænder fedt simpelthen ved at spise protein. * Kulhydrater med masser af fiber. I modsætning til hvad nogle populære kostvaner vedligeholde, kulhydrater ikke i sig selv gøre folk fedt. bør undgås Kulhydrater taget fra raffineret sukker, raffineret korn og forarbejdede fødevarer. Disse er ikke let fordøjeligt og blive længere i maven. I stedet for at få din kulhydrat indtag fra forarbejdede fødevarer, mål for naturlige fødevarer kilder som friske grøntsager, frugt og uraffinerede korn. Hvis du skal have ris, forkæle dig selv med brun eller røde ris i stedet for hvide ris. Fiber har et lavt glykæmisk indeks, og gør du føler fyldigere, længere. * Sunde fedtstoffer. Der er dårlige og gode fedtstoffer. Gode ​​fedtstoffer er ansvarlig for at regulere kroppens hormon niveauer. Dårlig kost er grunden til, at kvinder, der lider af anoreksi erfaring hormonal ubalance. Mens nogle mennesker kan tabe sig på grund af hormonelle forandringer, der er flere mennesker, der sætter på vægt som følge af hormonal imbalance.Moderation er nøglen i forbruget af fedt. Eksempler på fedt, du kan have, er dem, der findes i nødder, møtrik Butters, avocado, olivenolie, kokosnødder og jomfru kokosolie. På den anden side, bør du undgå alt, der indeholder trans fats.These findes ofte i stærkt forarbejdede fødevarer. Gør det til en vane at tjekke varedeklarationer at se, om det, du er ved at købe indeholder transfedtsyrer, som er den hyppigste årsag til mave fat.Indeed, tabe mave fedt indebærer regelmæssig motion og ordentlig kost. Du kan være nødt til at ændre dine spisevaner havits med fødevarer forslag her. Men den gode nyhed er, at din kost kan være en tilfredsstillende oplevelse, som du har flere valgmuligheder for din taste.Keep i tankerne at spise den rigtige mad og i små portioner. Med tiden vil du miste din mave fedt og holde det ud permanent.

• Øvelse til at reducere Belly Fat
• Belly Fat - Sådan Lose mave Fat