Čo Food Pomáha stratiť brušný Fat

množstvo brušného tuku osoba je teraz priamo spojená zdravotníckych odborníkov k vyššiemu riziku srdcových diseaseWider miery okolo pása sú pripočítané k nezdravým spotrebu tukov a nedostatok fyzickej aktivity, z ktorých oba sú hlavnými faktory srdcových disease.Diet však hrajú veľmi dôležitú úlohu vo vašom boji proti hrče. Ale nemusí to nutne znamenať, že budete musieť hladovať seba len preto, aby stratiť brušný tuk. V skutočnosti, keď pracuje na štíhlejšie siluetu, vaše telo bude potrebovať vhodné druhy potravín na palivá cvičenia a podporovať metabolism.It je vaše telo to všetko o zdravej stravy a nie o celkovej potravinovej depriváciu. Každú chvíľu počujeme o výstrelok stravy, ktoré sa zameriavajú na jednu skupinu potravín, pri vylúčení zvyšok. Problém s náročná iba jeden druh jedla, ako je napríklad všetky bielkoviny alebo prísne vegetariánskej stravy, je to, že len ťažko spokojní a dokonca môže dožadovať u iných druhov potravín, ktoré vylučujú zo svojho meals.The viac, že ​​ste túži po inej potraviny , tým väčšia je pokušenie prelomiť svoj jedálniček, a keď to urobíte ste s najväčšou pravdepodobnosťou ísť na stravovanie flámu. Nakoniec sa vám nepodarí stratiť, že brucho fat.So čo by ste mali jesť, aby sa spáliť brušný tuk, bez toho aby dochádzalo bodavá bolesť z hladu? * Veľa bielkovín. Každý seriózny chudnutie diéta musí mať kvalitné bielkoviny. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako sú orechy, chudé mäso a ryby, má negatívny kalórie efekt. "Negatívne kalórie efekt" znamená, že vaše telo bude spaľovať viac kalórií, aby sa tráviť určité druhy potravín. Je to ako pomáha vaše telo spaľovať tuk jednoducho tým, bielkovín v strave. * Sacharidy s dostatkom vlákniny. Na rozdiel od toho, čo niektorí populárne diéty zachovať, sacharidy samy o sebe, aby ľudia tuku. Je potrebné sa vyhnúť sacharidy sú prevzaté z rafinovaných cukrov, rafinovaných obilnín a spracovaných potravín. Nejedná sa o ľahko stráviteľné a zostávajú dlhšie v žalúdku. Namiesto toho, aby príjem sacharidov zo spracovaných potravín, zamerať sa na prirodzených zdrojov potravy, ako je čerstvá zelenina, ovocie a nerafinované zrna. Ak musíte mať ryžu, doprajte hnedú alebo červenú ryžu miesto bielej ryže. Vlákno má nízky glykemický index a cítite plnšie, dlhšie. * Zdravé tuky. Tam sú zlé a dobré tuky. Dobré tuky sú zodpovedné za reguláciu hladiny vášho tela hormón. Zlá strava je dôvod, že ženy trpiace anorexiou skúseností hormonálna nerovnováha. Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu chudnúť kvôli hormonálnym zmenám, existuje viac ľudí, ktorí pribrali na váhe ako dôsledok hormonálnej imbalance.Moderation je kľúčom spotreby tukov. Príklady tuku, ktorý môžete mať, sú tie, ktoré obsahujú orechy, orechová masla, avokádo, olivový olej, kokosové orechy a panenský kokosový olej. Na druhú stranu, mali by ste sa vyhnúť všetkému, ktorá obsahuje trans fats.These sa často nachádzajú vo vysoko spracovaných potravín. Nech je to zvyk pre kontrolu potravín etikety aby zistili, či to, čo sa chystáte kúpiť obsahuje trans-tuky, ktoré je hlavnou príčinou brušnej fat.Indeed, stráca brušný tuk so sebou prináša pravidelné cvičenie a správnu stravu. Možno budete musieť zmeniť svoje stravovacie havits s potravinami pripomienky tu. Ale dobrá správa je, že vaša strava môže byť uspokojujúce zážitok budete mať viac možností pre váš taste.Keep na mysli jesť správne jedlo a po malých dávkach. Postupom času, stratíte brušný tuk a udržať ho natrvalo.

• Cvičenie na zníženie brušný tuk
• Brušný tuk - Ako stratiť brušný tuk