Hva mat hjelper miste Belly Fat

mengden magefett en person har nå er direkte koblet med helseeksperter til en høyere risiko for hjerte diseaseWider waistlines er tilskrevet usunn inntak av fett og mangel på fysisk trening, som begge er viktige faktorer for hjerte disease.Diet spiller en svært viktig rolle i kampen mot bule. Men dette betyr ikke nødvendigvis at du må sulte deg selv bare for å miste buk fett. Faktisk, når du arbeider mot en slankere silhuett, vil kroppen din trenger de riktige typene mat til drivstoff trening og støtte kroppens metabolism.It Det handler om å spise sunt og ikke om total mat deprivasjon. Hver nå og da hører vi om kjepphest dietter som fokuserer på en matvaregruppe samtidig utelukke resten. Problemet med forbruker bare én type mat, for eksempel en helt protein eller strengt vegetarisk kosthold, er at du neppe føle deg fornøyd og kan selv krever for andre typer mat som du utelukke fra måltider.Heltid mer at du krever for annen mat er større fristelsen til å bryte din diett, og når du gjør det du er mest sannsynlig å gå på en spise binge. Til syvende og sist du ikke klarer å miste den buk fat.So hva du bør spise for å brenne buk fett uten å oppleve sultfølelse? * Masse protein. Enhver seriøs vekttap diett må ha kvalitet protein. Mat som er høy i protein, som nøtter, magert kjøtt og fisk, har en negativ kalori effekt. "Negative calorie-effekt" betyr at kroppen din vil brenne flere kalorier for å fordøye visse typer mat. Det er som å hjelpe kroppen forbrenne fett ved å spise protein. * Karbohydrater med mye fiber. I motsetning til hva noen populære dietter vedlikeholde, karbohydrater ikke av seg selv gjøre folk fete. Karbohydrater tatt fra raffinert sukker, raffinert korn og bearbeidet mat bør unngås. Dette er ikke lett fordøyd og forblir lenger i magen. I stedet for å få karbohydrat inntaket fra bearbeidet mat, mål for naturlig mat kilder som ferske grønnsaker, frukt og uraffinert korn. Hvis du må ha ris, unn deg brun eller rød ris i stedet for hvit ris. Fiber har en lav glykemisk indeks og gjør at du føler deg fyldigere, lengre. * Sunt fett. Det er dårlige og gode fettstoffer. Godt fett er ansvarlig for å regulere kroppens hormonnivåer. Dårlig kosthold er grunnen til at kvinner som lider av anoreksi erfaring hormonell ubalanse. Mens noen mennesker kan gå ned i vekt på grunn av hormonelle endringer, det er flere folk som satt på vekt som et resultat av hormonelle imbalance.Moderation er nøkkelen i forbruket av fett. Eksempler på fett som du kan ha er de som finnes i nøtter, mutter Butters, avokado, olivenolje, kokosnøtter og virgin kokosolje. På den annen side, bør du unngå alt som inneholder trans fats.These er ofte funnet i svært bearbeidet mat. Gjør det til en vane å sjekke mat etiketter for å se om det du er i ferd med å kjøpe inneholder transfett som er den ledende årsak til mage fat.Indeed, miste buk fett innebærer regelmessig mosjon og riktig kosthold. Du må kanskje endre spise havits med mat forslag her. Men den gode nyheten er at kostholdet kan være en tilfredsstillende opplevelse som du har flere valg for ditt taste.Keep i tankene å spise riktig mat og i små porsjoner. Med tiden vil du miste magen fett og holde den av permanent.

• Exercise å redusere Belly Fat
• Belly Fat - How To Lose Belly Fat