Fat Loss Diet Grunderna

Det finns dieter som påstår sig vara det bästa sättet att viktminskning. Det finns andra som hävdar att erbjuda det snabbaste sättet att gå ner i vikt. Och andra som lovar allt under solen. Många dietprogram har något som talar för dem och många har en hel del. Men som en nation av missbrukande bantare, ofta förbiser vi basics.Before börjar på någon diet plan det \\ 's viktigt att veta varför din kropp behöver vissa livsmedel och vad det gör med dem. Att förstå detta kommer att hjälpa dig att välja fett planen förlust som är bäst för you.1. Ät ofta och med jämna mellanrum. Vad \\ 's att, säger du? Ät ofta när jag banta? Ja, roligt som det låter, det en viktig fett förlust. När magen är tom, sjunker blodsockret och detta orsakar starka hungerkänslor och en känsla av trötthet. Äta små förnuftiga måltider 5 eller 6 gånger per dag förhindrar detta och även ger din kropp med regelbundna ingångar energy.An tom mage orsaka hormonnivåerna i kroppen att fluktuera och påverka ditt humör och kanske din önskan att förlora magen fett. Motivation har en stor inverkan på din kost \\ 's framgång och instabila hormon elvels påverkar detta. Äta små måltider gör att din kropp att smälta maten lättare och mer effektivt. Fettförbränningen är inte bara om att kontrollera ditt matintag utan också om hur och när du konsumerar it.2. Äta magert protein. Din kropp kan inte lagra proteiner som det gör kolhydrater och fett, men behöver regelbunden mängder att skapa och reparationer celler som är en pågående process 24/7. Så inkludera några magert protein i de flesta, om inte alla, av din måltiderna.3. Ät fett. Det är rätt. Fetter, i begränsade mängder kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Fetter bromsa nedbrytning av kolhydrater och hålla insulinnivåerna i kroppen låg. Låg insulin innebär att din kropp börjar bränna de lagrade fett för energi. Begränsade mängder av omega 3 och 6 fetter minska hungerkänslorna och ger viktiga näringsämnen för din body.4. Äta hög fiber kolhydrater. Förutom de välkända fördelarna för matsmältningen, hög fiber kolhydrater är ett bulkmedel som skapar en långvarig känsla av fullness.5. Undvik raffinerade kolhydrater. Raffinerade kolhydrater orsaka plötslig och kraftiga ökningar i kroppen \\ 's insulinnivåer. Höga nivåer av insulin bromsa fettförbränningen. Överskott raffinerad carb intag, epically samtidigt på en diet, kan i extrema fall leda till typ II diabetes.6. Drick mycket vatten. Du behöver dricka 64 oz. vatten varje dag. Adekvat vattenförbrukning är en viktig del av inte bara fett förlust, men för din hälsa i allmänhet. Vatten hjälper till att smälta maten, är ett lösningsmedel av mineraler och vitaminer och bär dem i hela kroppen där de behövs, håller lederna smidig, hjälper till att kontrollera kroppstemperatur och fungerar som en spolning agent för att ta bort gifter och avfall från kroppen. Förutom allt detta, dricksvatten medan du äter gör att du känner dig bättre med mindre mat. Kom ihåg att vatten har inga fetter eller calories.7. Undvik fruktjuicer. Frukter är friska och du behöver dem för att gå ner i vikt. Men när du extrahera saften från frukten, du tar ut vatten, socker och en liten mängd av vitaminer. Vatten och vitaminer är bra, men socker och viktminskning? Vi vet alla bättre än så. Socker innehåller bara tomma kalorier som bara kommer att lägga till din mage fett. Viktig del av någon frukt är fibern vilket är vad du kasta bort efter att saften. Och som för vitaminer .... 8. Ta en vitamintillskott. En bra multivitamin tillägg är alltid bra eftersom det kommer att fylla eventuella luckor som din kost kan ha created.What ges ovan kanske inte gel med vad snabb fett förlust program berätta. Men dessa är saker du behöver veta innan du går ombord på en plan för att gå ner i vikt.

• Grundläggande principer för Fat Loss
• En stor ny figur med Tummy Tuck