Fat tab kost Basics

Der er kost, der hævder at være den bedste måde til vægttab. Der er andre, der hævder at tilbyde den hurtigste måde at tabe sig. Og andre, der lover dig alt under solen. Mange kost programmer har noget går for dem og mange har meget. Men som en nation af narkomaner Dieters, vi ofte overser basics.Before iværksættes nogen kostplan det \\ 's vigtigt at vide, hvorfor din krop har brug for visse fødevarer, og hvad den gør med dem. Forståelse dette vil hjælpe dig med at vælge den fedt tab plan, der er bedst for you.1. Spis ofte og med jævne mellemrum. Hvad \\ 's det, du siger? Spis ofte når jeg slankekure? Ja, sjovt som det lyder, det en væsentlig af fedt tab. Når din mave er tom, dit blodsukker falder, og dette medfører stærke sult veer og en følelse af udmattelse. Spise små fornuftige måltider 5 eller 6 gange om dagen forhindrer dette, og også giver din krop med regelmæssige input af energy.An tom mave forårsage hormon niveauer i kroppen til at svinge og påvirke dit humør og måske dit ønske om at tabe mave fedt. Motivation har en stor indvirkning på din kost \\ 's succes og ustabile hormon elvels påvirke denne. Spise små måltider giver din krop til at fordøje maden nemmere og mere effektivt. Fedt tab er ikke kun om at kontrollere din fødeindtagelse, men også om, hvordan og hvornår du spiser it.2. Spis magert proteiner. Din krop kan ikke gemme proteiner, som det gør kulhydrater og fedt, men har brug for regelmæssige mængder til at skabe og reparationer celler, der er en løbende proces 24/7. Så omfatte nogle magre proteiner i de fleste, hvis ikke alle, af din meals.3. Spis fedt. Det er rigtigt. Fedtstoffer, i begrænsede mængder kan hjælpe dig med at tabe. Fedtstoffer bremse fordøjelsen af ​​kulhydrater og holde insulinniveauet i kroppen lav. Lav insulin betyder, at din krop begynder brænde lagrede fedt til energi. Begrænsede mængder af omega 3 og 6 fedtsyrer reducerer sulten og giver vigtige næringsstoffer til din body.4. Spis høje kulhydrater fiber. Udover de velkendte fordele for fordøjelsen, højt fiber kulhydrater er en fyldemiddel, der skaber en langvarig følelse af fullness.5. Undgå raffinerede kulhydrater. Raffineret kulhydrater forårsager pludselige og kraftige stigninger i kroppens \\ 's insulin niveauer. Høje niveauer af insulin bremse fedtforbrænding proces. Overskydende raffineret carb indtag, epically mens på en diæt, kan i ekstreme tilfælde føre til type II diabetes.6. Drik masser af vand. Du er nødt til at drikke 64 ounce vand hver dag. Tilstrækkelig vandforbrug er en vigtig del af ikke bare fedt tab men til din generelle sundhed i almindelighed. Vand hjælper med at fordøje maden, er et opløsningsmiddel af mineraler og vitaminer og bærer dem i hele kroppen til hvor de er nødvendige, holder leddene smidig, hjælper med at kontrollere kropstemperaturen og virker som et skyllemiddel for at fjerne toksiner og affald fra kroppen. Ud over alt dette, drikkevand, mens du spiser gør du føler fyldigere med mindre mad. Husk, vand har ingen fedtstoffer eller calories.7. Undgå frugtsaft. Frugt er sundt, og du har brug for dem til at tabe sig. Men når du udtrække saft fra frugten, tager du ud vand, sukker og en lille mængde vitaminer. Vand og vitaminer er fint, men sukker og vægttab? Vi ved alle, bedre end det. Sukker indeholder kun tomme kalorier, der bare vil tilføje til din maven fedt. Den vigtige del af enhver frugt er den fiber, som er, hvad du smider væk efter at saften. Og som for de vitaminer .... 8. Tag en vitamin supplement. En god multivitamin supplement er altid godt, da det vil udfylde eventuelle huller, at din kost kan have created.What er givet ovenfor, kan ikke gel med, hvad hurtig fedt tab programmer fortælle dig. Men det er ting du skal vide, før du gå i gang på en plan om at tabe sig.

• Grundlæggende principper for Fat Loss
• En stor ny figur med Tummy Tuck