Fat Loss Diet Basics

Existujú diéty, ktoré tvrdia, že sú najlepší spôsob, ako chudnutie. Tam sú iní, ktoré tvrdia, že ponúkajú najrýchlejší spôsob, ako schudnúť. A ďalšie, ktoré vám sľubujú všetko pod slnkom. Mnoho diétne programy majú niečo deje pre nich a mnohé z nich majú veľa. Ale ako národ závislých diétu, často majú výhľad na basics.Before začatím akejkoľvek diétny plán, že \\ 's dôležité vedieť, prečo vaše telo potrebuje určité potraviny, a čo to robí s nimi. Pochopenie to pomôže pri výbere odbúravanie tukov plán, ktorý je určený pre you.1 najlepší. Jedzte často a v pravidelných intervaloch. Čo \\ 's, že hovoríte? Jedzte často, keď som diéty? Áno, legrační, ako to vyzerá, že zásadné straty tuku. Keď sa váš žalúdok je prázdny, vaša hladina cukru v krvi klesá a to spôsobuje silná bodavá bolesť z hladu a pocit malátnosti. Jesť malým rozumný jedlami 5 alebo 6 krát denne bráni to a tiež poskytuje svoje telo s pravidelnými vstupmi energy.An prázdny žalúdok spôsobí, že hladiny hormónov v tele kolísať a ovplyvniť vašu náladu a možno aj vaša túžba stratiť brušný tuk. Motivácia má zásadný vplyv na vaše strava \\ "Úspech a nestabilné hormónov elvels vplyv na to. Jesť malé porcie umožňuje telu tráviť jedlo ľahšie a efektívnejšie. Tuku strata nie je len o ovládanie vášho príjmu potravy, ale aj o tom, ako a kedy budete konzumovať it.2. Jedzte chudé bielkoviny. Vaše telo nemôže ukladať proteíny, ako to robí sacharidov a tukov, ale potrebuje pravidelné množstvo na vytvorenie a opravy buniek, ktoré je prebiehajúci proces 24/7. Takže obsahovať niektoré chudé bielkoviny vo väčšine, ak nie všetky, z vášho meals.3. Jesť tuky. To je správne. Tuky, v obmedzenom množstve vám pomôže schudnúť. Tuky spomaľujú trávenie sacharidov a udržať hladinu inzulínu v tele nízka. Nízka inzulín znamená, že vaše telo začne spaľovanie uložených tukov na energiu. Obmedzené množstvo omega 3 a 6 tuky znižujú bodavá bolesť z hladu a poskytovať základné živiny pre svoj body.4. Jesť potraviny s vysokým sacharidov vlákien. Okrem známych výhod pre trávenie, vysoké sacharidy vlákien sú objemové činidlo, ktoré vytvára dlhotrvajúci pocit fullness.5. Vyhnite sa rafinovaných sacharidov. Rafinované sacharidy spôsobujú náhle a prudké zvýšenie hladín telo \\ 's inzulínu. Vysoké hladiny inzulínu spomaliť proces spaľovania tukov. Nadbytok rafinovaný príjem sacharidov, epically zatiaľ čo na diétu, môže v extrémnych prípadoch viesť k diabetes.6 typu II. Piť veľa vody. Musíte piť 64 oz. vody každý deň. Adekvátne spotreba vody je dôležitou súčasťou straty nielen tuku, ale aj pre vaše celkové zdravie všeobecne. Voda pomáha trávenie potravy, je rozpúšťadlo, minerálov a vitamínov a posúva ich do celého tela, kde sú potrebné, udržuje kĺby pružný, pomáha kontrolovať telesnú teplotu a pôsobí ako preplachovacieho prostriedku na odstránenie toxínov a odpadu z tela. Okrem toho všetko, pitná voda, zatiaľ čo jete cítite plnšie s menej potravy. Nezabudnite, že voda nemá žiadne tuky alebo calories.7. Vyhnite sa ovocné šťavy. Plody sú zdravé a treba im schudnúť. Ale pri extrahovaní šťavy z ovocia, ktoré užívate vodu, cukor a malé množstvo vitamínov. Voda a vitamíny sú v poriadku, ale cukor a chudnutie? Všetci vieme lepšie. Cukor obsahuje len prázdne kalórie, ktoré bude len pridať do svojho brušný tuk. Dôležitou súčasťou každého ovocie je vláknina, ktorá je to, čo vyhodiť po vykonaní šťavu. A pokiaľ ide o vitamíny .... 8. Potom sa vitamínový doplnok. Dobrý multivitamínový doplnok je vždy dobré, pretože vyplní všetky medzery, že vaša strava môže mať created.Who je uvedené vyššie nemusí gél s tým, čo rýchlym úbytkom tuku programy povedať. Ale to sú veci, ktoré potrebujete vedieť, než si pustiť na akýkoľvek plán, ako schudnúť.

• Základné princípy Fat Loss
• Veľké Nová postava s Operácie Tuck