Fat Loss Dijeta Osnove

Postoje dijeta koje tvrde da je najbolji način mršavljenja. Postoje drugi koji tvrde da nude najbrži način za izgubiti težinu. I drugi koji vam obećavaju sve pod suncem. Mnogi dijeta programi imaju nešto događa za njih, a mnogi imaju puno. Ali su nacija ovisnika dijeti, često gledaju na basics.Before krećemo na bilo koji plan prehrane to \\ 's važno je znati zašto se vaše tijelo treba određene namirnice i što to radi sa njima. Razumijevanje to će vam pomoći u odabiru FAT gubitak plan koji je najbolji za you.1. Jedite često i u redovitim razmacima. Što \\ 's da, kažeš? Jedite često kad sam dijeta? Da, smiješno kao što zvuči, to bitan za gubitak masnoće. Kada je vaš želudac prazan, razina šećera u krvi padne, a to uzrokuje jake gladi i osjećaj tromost. Jesti male obroke razuman 5 ili 6 puta na dan sprječava to i daje svoje tijelo s redovitim ulaza energy.An prazan želudac uzrokuje razine hormona u tijelu da se mijenjati i utjecati na vaše raspoloženje, a možda i svoju želju za izgubiti trbuh masnoće. Motivacija ima veliki utjecaj na vaše prehrane \\ 'uspjeh i nestabilne hormona elvels utjecati na to. Jesti male obroke omogućava vašem tijelu probaviti hranu lakše i učinkovitije. Fat Gubitak je ne samo o kontroli unos hrane, ali io tome kako i kada it.2 pojesti. Jedite nemasno proteina. Vaše tijelo ne može pohraniti proteine ​​kao što to radi ugljikohidrata i masti, ali treba redovite količine i za stvaranje i popravak stanica koje je u tijeku postupak 24/7. Tako su neke nemasno proteina u većini, ako ne i sve, svoje meals.3. Jedite masti. Tako je. Masti, u ograničenim količinama može pomoći da izgubite težinu. Masti usporavaju probavu ugljikohidrata i zadržati razinu inzulina u tijelu niska. Niska inzulin znači da vaše tijelo počinje spaljivanje pohranjene masti za energiju. Ograničene količine omega 3 i 6 masti smanjiti napadaje gladi i osigurati bitne hranjive sastojke za svoj body.4. Jedite visoke vlakno ugljikohidrata. Osim dobro poznatih prednosti probavu, visoke vlakno ugljikohidrati su sredstvo za povećanje mase koja stvara dugotrajan osjećaj fullness.5. Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate. Rafinirani ugljikohidrati uzrokuju nagle i oštre povećanje razine inzulina tijelo \\ 's. Visoke razine inzulina usporavaju proces masnoće spaljivanja. Višak rafinirani unos ugljikohidrata, epski dok je na dijeti, može, u ekstremnim slučajevima, dovesti do tipa II diabetes.6. Pijte puno vode. Morate piti 64 oz. vode svaki dan. Adekvatna potrošnja vode je važan dio gubitka ne samo mast, ali za svoje cjelokupno zdravlje u cjelini. Voda pomaže u probavljanju hrane, je solventan, mineralima i vitaminima, a nosi ih po cijelom tijelu gdje su potrebni, čuva zglobove podatnom, pomaže u kontroli tjelesne temperature i djeluje kao sredstvo za ispiranje za uklanjanje toksina i otpada iz tijela. Uz sve to, pitku vodu dok jedete čini da se osjećate punije s manje hrane. Zapamtite, voda nema masti ili calories.7. Izbjegavajte voćne sokove. Plodovi su zdravi i da ih je potrebno za izgubiti težinu. Ali kada ekstrakt sok iz voća, vi ste uzimajući iz vode, šećer i malu količinu vitamina. Voda i vitamini su u redu, ali šećer i mršavljenja? Svi znamo bolje od toga. Šećer sadrži samo prazne kalorije koje će samo dodati na svoj trbuh masnoća. Važan dio bilo kojeg voća je vlaknima što je ono što bacaju nakon što sok. A što se tiče vitamina .... 8. Uzmi Vitamin Supplement. Dobar multivitamin dopuniti je uvijek dobro jer će popuniti praznine da je vaša dijeta može imati created.What je gore navedena ne može gel s onim gubitak brzo masti programi ti reći. No, to su stvari koje trebate znati prije nego što ukrcati na bilo koji plan da izgube težinu.

• Osnovna načela masnoća Loss
• Velika Nova slika sa Tummy Tuck