Fat Loss Diet Basics

Non ci sono diete che pretendono di essere il modo migliore per la perdita di peso. Ci sono altri che pretendono di offrire il modo più veloce per perdere peso. E altri che promettono tutto sotto il sole. Molti programmi di dieta avere qualcosa da fare per loro e molti hanno un sacco. Ma, come una nazione di tossicodipendenti dieta, che spesso si affacciano il basics.Before intraprendere qualsiasi piano di dieta è \\ 's importante sapere perché il vostro corpo ha bisogno di alcuni alimenti e cosa fa con loro. La comprensione di questo vi aiuterà nella scelta del piano di perdita di grasso che è meglio per you.1. Mangiare frequentemente e ad intervalli regolari. Che \\ 's che, dici? Mangiare frequentemente quando sto a dieta? Sì, divertente come sembra, è un elemento essenziale della perdita di grasso. Quando il vostro stomaco è vuoto, la glicemia scende e questo provoca forti i morsi della fame e una sensazione di stanchezza. Mangiare piccoli pasti sensibili 5 o 6 volte al giorno impedisce questo e fornisce il vostro corpo con gli ingressi regolari di energy.An stomaco vuoto anche causare i livelli di ormone nel corpo di fluttuare e influenzare il vostro umore e forse il vostro desiderio di perdere il grasso della pancia. La motivazione ha un forte impatto sul vostro successo e elvels ormoni instabili dieta \\ 's influiscono su questo. Mangiare piccoli pasti permette al corpo di digerire il cibo più semplice ed efficiente. La perdita di grasso non è solo di controllare l'assunzione di cibo, ma anche su come e quando si consumano it.2. Mangiare proteine ​​magre. Il tuo corpo non può immagazzinare le proteine, come fa carboidrati e grassi, ma ha bisogno di quantità normali di esso per creare e riparazioni cellule, che è un processo continuo 24/7. Quindi includere alcune proteine ​​magre nella maggior parte, se non tutti, della vostra meals.3. Mangiare grassi. Giusto. I grassi, in quantità limitate può aiutare a perdere peso. I grassi rallentano la digestione dei carboidrati e mantenere i livelli di insulina nel corpo basso. Bassa l'insulina significa che il tuo corpo inizia a bruciare i grassi immagazzinati per l'energia. Quantità limitate di omega 3 e 6 grassi ridurre i morsi della fame e forniscono sostanze nutritive essenziali per il vostro body.4. Mangiare carboidrati ricchi di fibre. Oltre ai ben noti vantaggi per la digestione, carboidrati ricchi di fibre sono un agente di carica che crea una lunga sensazione duratura fullness.5. Evitare di carboidrati raffinati. carboidrati raffinati causano improvvisi e forti aumenti dei livelli del corpo \\ 's di insulina. Alti livelli di insulina rallentano il processo di combustione dei grassi. L'eccesso di assunzione di carboidrati raffinati, epicamente mentre su una dieta, può, in casi estremi, portare a tipo II diabetes.6. Bevi tanta acqua. Hai bisogno di bere 64 once. di acqua ogni giorno. il consumo di acqua adeguata è una parte importante della perdita non solo grasso, ma per la vostra salute generale in generale. Acqua aiuta a digerire il cibo, è un solvente di minerali e vitamine e li porta in tutto il corpo per cui sono necessari, mantiene le articolazioni elastica, aiuta a controllare la temperatura del corpo e agisce come un agente di lavaggio per eliminare le tossine e rifiuti dal corpo. Oltre a tutto questo, l'acqua potabile mentre si sta mangiando ti fa sentire più piena con meno cibo. Ricordate, l'acqua non ha grassi o calories.7. Evitare succhi di frutta. I frutti sono sani e li bisogno di perdere peso. Ma quando si estrae il succo del frutto, si sta prendendo l'acqua, lo zucchero e una piccola quantità di vitamine. L'acqua e le vitamine vanno bene, ma la perdita di zucchero e di peso? Sappiamo tutti meglio. Zucchero contiene solo calorie vuote che sarà solo aggiungere al vostro grasso della pancia. La parte importante di tutta la frutta è la fibra che è quello che buttare via dopo aver fatto il succo. E per quanto riguarda le vitamine .... 8. Prendere un integratore vitaminico. Un buon integratore multivitaminico è sempre bene dal momento che sarà colmare eventuali lacune che la vostra dieta può avere created.What è dato di cui sopra non possono gel con quali programmi rapida perdita di grasso che si dicono. Ma queste sono cose che dovete sapere prima di intraprendere qualsiasi piano per perdere peso.

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