Hur att förlora magen fett

Det har visat sig att många av er är självmedveten om dina magar. Men i en ålder av den nakna mellangärdet, har en platt, tonad mage blivit en av de mest eftertraktade av attribut. Fett runt midjan är envist svårt att bli av med, men det kan vara done.How att förlora magen fett NaturallyQuit dricker alkohol: A "ölmage" är lager av fett som orsakas av konsumtion av mer kalorier än du bränner bort. Alkohol har en massa tomma kalorier. Prova en low-carb eller lågt kaloriinnehåll dryck i stället. Titta på din diet: Försök med låg fetthalt livsmedel när det är möjligt. Ät många små måltider snarare ett fåtal stora. Practice portion kontroll. Fett runt mitten kommer från samma ställe hela annat fett kommer från - din diet.Lose magen fett genom att arbeta ut magen /buken: Sådana övningar inkluderar crunches, lyfter benet och sido kurvor. För produkter som är inriktade på buken, se länkar below.Lose magen fett genom att komplettera buken övning med andra övningar som riktar sig mot hela kroppen. Det är viktigt att komplettera buken övning med andra typer av övningar eftersom det är omöjligt att bara gå ner i vikt i magen. Göra en del cardio eftersom det kommer att kunna öka din ämnesomsättning när gjort right.Good kolhydrater, såsom färsk frukt och grönsaker bör ätas i stället. frisättning kolhydrater långsam är också fördelaktigt, såsom havre, brunt ris, några pulser och sötpotatis. En kost som tar de flesta av sina kolhydrater från frukt och grönsaker, i motsats till raffinerat mjöl, är friskare. Läs vår lågt GI kost eBook att lära sig hur glykemiskt index hjälper dig att förlora weight.Ideally spannmålsmagasin eller hel-bröd bör ätas i stället för vitt bröd och kex /kakor och tårtor bör undvikas. Konsumerar för mycket kolhydrater kan stöta upp din insulinnivå, som kan sakta ner din ämnesomsättning. Din kropp kan inte metabolisera alltför mycket kolhydrater på en gång eftersom kroppen inte behöver så mycket energi på en gång. Överskottet socker från kolhydrater bara förvandlas till magen fat.Much forskning har visat att antagandet av Atkins den näringsrika inriktningen, dvs en fettrik /protein diet, är vägen framåt för att gå ner i vikt snabbt. Undvika kolhydrater ökar fettförbränningen ämnesomsättningen (lipolys), vilket bidrar till att minska magen fett för att få en platt stomach.Decrease alkoholkonsumtion. Om du dricker en hel del, kommer du ackumulera fett runt midjan. Överskott alkoholkonsumtion kan verkligen ge dig en mage. Har du sett människor som är smal över men har en ölmage som sticker ut? Tja, är att effekten av överskott av alkohol consumption.Altogether, behöver du inte ge upp alkohol helt och hållet, men bara dricka med måtta. Dricker inte varje dag och begränsa sig till bara ett glas vin eller en flaska öl. Kombinera dina måltider med en bra blandning av protein, kolhydrater och grönsaker. Din källa till protein bör vara i samma storlek som en kortlek, kolhydraterna i storleken på din handflata och huvuddelen av dina måltider bör komma från grönsaker, idealiskt lågt GI grönsaker.

• K. P. Ayurved Privat Limited
• Irritable Bowel Syndrome En gemensam Mystery