Hvordan å miste magen Fat

Det har vært sett at mange av dere er selvbevisst om din magene. Men i en alder av bar mage, har en flat, tonet mage blitt en av de mest attraktive av attributter. Fett rundt midsection er sta vanskelig å bli kvitt, men det kan være done.How å miste magen Fat NaturallyQuit drikker alkohol: A "øl mage" er lag av fett forårsaket av inntak av flere kalorier enn du brenner av. Alkohol har en masse tomme kalorier. Prøv en lav-carb eller lav-kalori drikke i stedet. Sjekk din diett: Prøv for fettfattig mat når det er mulig. Spis mange små måltider i stedet for få store. Øv porsjonskontroll. Fett rundt midten kommer fra samme sted hele andre fett kommer fra - din diet.Lose magen fett ved å trene magen /mageområdet: Slike øvelser inkluderer crunches, hever beinet og side bend. For produkter som er rettet mot mageområdet, se lenker below.Lose magen fett ved å supplere mageområdet øvelsen med andre øvelser som er rettet mot hele kroppen. Det er viktig å supplere abdominal trening med andre typer oppgaver, fordi det er umulig å bare gå ned i vekt i magen. Gjør noen cardio fordi det vil være i stand til å øke metabolic rate når gjort right.Good karbohydrater, som frisk frukt og grønnsaker, bør spises i stedet. Langsom frigjøring karbohydrater er også gunstig, for eksempel havre, brun ris, noen belgfrukter og søtpotet. En diett som tar det meste av sine karbohydrater fra frukt og grønnsaker, i motsetning til raffinert mel, er sunnere. Les vår Lav GI Diet eBook for å lære hvordan glykemisk indeks hjelper deg å miste weight.Ideally kornmagasin eller hel-måltid brød bør spises i stedet for hvitt brød og kjeks /småkaker og kaker bør unngås. Forbruker for mye karbohydrater kan støte opp insulinnivået, noe som kan bremse ned stoffskiftet. Kroppen din kan ikke forbrenne for mye karbohydrater på en gang fordi kroppen ikke trenger så mye energi på en gang. Det overskytende sukker fra karbohydrater vil bare slå inn magen fat.Much forskning har vist at å vedta Atkins Ernæringsmessige Tilnærming, dvs. en høy fett /protein diett, er veien videre for å miste vekt raskt. Unngå karbohydrater øker fettforbrenningen metabolisme (lipolyse), som bidrar til å redusere mage fett å få en flat stomach.Decrease alkoholforbruk. Hvis du drikker mye, vil du akkumulere fett rundt midjen din. Overflødig alkoholforbruk kan virkelig gi deg en mage. Har du sett folk som er slanke over, men har en øl magen stikker ut? Vel, er at effekten av overskytende alkohol consumption.Altogether, trenger du ikke å gi opp alkohol helt, men bare drikke med måte. Ikke drikk hver dag og begrense deg til bare ett glass vin eller en flaske øl. Kombiner dine måltider med en god blanding av protein, karbohydrater og grønnsaker. Din kilde til protein bør være i størrelse med en kortstokk; karbohydrater i størrelsen på håndflaten og hoveddelen av måltidene bør komme fra grønnsaker, ideelt sett lav GI grønnsak.

• K. P. Ayurved Privat Limited
• Irritabel tarm syndrom En vanlig Mystery