Sådan Lose mave Fat

Det er blevet set, at mange af jer er selvbevidst om dine maver. Men i en alder af bare mellemgulvet, har en flad, tonet mave blevet en af ​​de mest eftertragtede af attributter. Fedt omkring midsection er stædigt svært at slippe af med, men det kan være done.How Lose mave Fat NaturallyQuit drikke alkohol: En "øl mave" er lag af fedt som følge af indtagelse af flere kalorier, end du brænder slukket. Alkohol har en masse tomme kalorier. Prøv en low-carb eller lav-kalorie drik i stedet. Se din kost: Prøv for lav-fedt fødevarer, når det er muligt. Spis mange små måltider snarere et par store. Praksis portion kontrol. Fedt omkring midten kommer fra det samme sted hele andet fedt kommer fra - din diet.Lose mave fedt ved at arbejde ud i maven /abdominale område: Sådanne øvelser omfatter crunches, ben rejser og side bøjninger. For produkter, der er målrettet maveregionen, se links below.Lose mave fedt ved at supplere din maveregion øvelse med andre øvelser, der er målrettet hele kroppen. Det er vigtigt at supplere abdominal øvelse med andre typer øvelser, fordi det er umuligt at kun tabe i maven. Har nogle cardio, fordi det vil være i stand til at øge dit stofskifte, når gjort right.Good kulhydrater, såsom frisk frugt og grøntsager, bør spises i stedet for. kulhydrater med langsom frigivelse er også gavnligt, såsom havre, brune ris, nogle bælgfrugter og sød kartoffel. En kost, der tager de fleste af sine kulhydrater fra frugt og grøntsager, i modsætning til raffineret mel, er sundere. Læs vores Low GI Diet eBook at lære, hvordan det glykæmiske indeks hjælper dig med at tabe weight.Ideally kornkammer eller hel-måltid brød skal spises i stedet for hvidt brød, og kiks /småkager og kager bør undgås. Indtager for meget kulhydrat kan bump op din insulin niveau, som kan bremse dit stofskifte. Din krop kan ikke metabolisere for meget kulhydrat på én gang, fordi kroppen ikke har brug for så meget energi på én gang. Den overskydende sukker fra kulhydrater vil bare blive til maven fat.Much forskning har vist, at vedtagelsen af ​​Atkins ernæringsmæssige tilgang, dvs. en højt fedtindhold /protein kost, er vejen frem at tabe sig hurtigt. Undgå kulhydrater øger fedtforbrænding stofskiftet (lipolyse), som hjælper med at reducere mave fedt at få en flad stomach.Decrease alkoholforbrug. Hvis du drikker en masse, vil du ophobe fedt omkring din talje. Overskydende alkoholforbrug kan virkelig give dig en mave. Har du set mennesker, der er slank hele, men har en øl mave stikker ud? Tja, det er effekten af ​​overskydende alkohol for- brug, behøver du ikke at opgive alkohol helt, men bare drikke med måde. Drik ikke hverdag og begrænse dig selv til bare et glas vin eller en flaske øl. Kombiner dine måltider med en god blanding af protein, kulhydrater og grøntsager. Din kilde til protein bør være i størrelsen af ​​et spil kort; kulhydrater i størrelsen af ​​din håndflade og de store hovedparten af ​​dine måltider bør komme fra grøntsager, ideelt lavt GI grøntsag.

• K. P. Ayurved Privat Limited
• Irritabel tyktarm En fælles Mystery